苹果香蕉减肥法 苹果香蕉技能新发现

手机版 更新时间:2024-11-01 00:19:35 来源:太平健康网

  苹果和香蕉都是我们日常生活中,经常食用的水果。苹果含有果胶和鞣酸具有消化排毒的作用,香蕉具有促消化的作用,两者都可以作为减肥食谱来食用。不过,在使用苹果、香蕉减肥时,要注意适度,不能过量。

  一: 香蕉减肥法

  1: 香蕉是淀粉质丰富的有益水果,(因此不宜多吃,容易发胖)而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。

  2: 香蕉减肥餐:香蕉沙拉材料:香蕉、沙拉酱适量做法:把香蕉切成块,视自己喜好可以再搭配些其他的维c丰富的果类,比如橙、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行哪种减肥药有效果。

  3: 虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉,但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量,避免适得其反,同时一定要保证好良好的作息时间,才能让机体进入良好的代谢循环当中。

  二: 苹果减肥法

  1: 苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用;而维生素C更有效保护心血管。所以苹果更利于减肥。

  2: 减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果。

  3: 很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰富,削皮的话会削掉大部分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物,如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘、减肥的上佳选择。

  三: 其实健康的饮食、均衡

  饮食才是健康瘦身的关键,也建议大家在选择苹果减肥的同时搭配牛奶来喝,这样才是更健康的减肥方法,而且牛奶和苹果搭配的话,患者吃了苹果就会有饱腹感,就可以避免暴饮暴食,牛奶则保证了人们一天的营养所需。

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