女人拥有紧致的阴道会使夫妻之间的性生活质量提高，很大一部分女人在生孩子后或者到了一定的年龄够就会发生阴道松弛的现象，导致夫妻二人性生活的质量降低。很多都说阴道是有自我修复能力的，但是阴道自身的修复能力有限，所以只靠它自己修复是完全不够的。近年来女性的缩阴法比较受到大家的欢迎，我们就来看下女性缩阴锻炼的方法有哪些？
1.提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2.常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3.PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
4.走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。 做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效。
上面的介绍就把女性缩阴锻炼的方法详细的展现在我们的面前，女性还是阴道紧致了最美，在性生活中可以让夫妻二人都得到相应的满足感，使两个人的感情更加的深厚。如果你在大部分的性生活中得不到满足，那么赶紧锻炼起来，给对方一个惊喜，只要坚持锻炼就会有意想不到的效果。
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