目录：
第一章：这些“急”信号等于“疾”信号
第二章：“糖友”肾病的防治与饮食
第三章：夏季养生谨慎肠胃疾病找上身
很多人不明白。为什么一躺下几分钟就睡着的人反而有可能不好呢？相对于那些失眠的人来说。倒头就睡是一件多么幸福的事情啊！
这些“急”信号等于“疾”信号
快节奏的生活，似乎也让我们的身体急起来了，吃吃喝喝睡睡这本来挺悠闲的事儿也变得急不可耐。倒头就睡、一饿就慌、一喝就尿，专家提醒，身体突发“急性子”，或许是想告诉我们点什么。
倒头就睡
预警信号：刚躺下没几分钟，这呼噜就打起来了，看似睡得很香呢。
专家提醒：呼吸暂停综合征，或查脑缺氧原因。
据美国“每日科学”网站报道，美国埃墨里大学的研究表明，入睡太快的人中有相当一部分常常在睡眠中出现呼吸暂停现象，会引起血压增高，增加患心脏病的风险。
杨国华解释，这些倒头就睡，没几分钟就打起呼噜的人，很容易造成脑缺氧、缺血状态。夜间睡不好，白天也容易困倦，不仅影响工作，还会引发心脑血管疾病甚至猝死。如果白天工作强度不大还有这种情况就要去查查是不是有呼吸暂停综合征，或其他原因(脑肿瘤、甲状腺功能低下及其它内分泌、代谢疾病)导致的脑缺氧现象，及早治疗。
一饿就慌
预警信号：一饿就会心慌、头晕、出冷汗，浑身没劲，好像虚脱一样。
专家提醒：建议做肝胆、肠胃、肾脏等检查。
人觉得饿是因为体内的血糖浓度低了，于是肚子会“咕咕叫”，提醒要赶紧补充食物。如果不进食，体内就会促进肝糖元分解，补充血糖，这时就会觉得不那么饿了。
可有的人一饿了就感觉心慌难受，虽然仍是因为血糖低的原因，却有可能是身体出现问题。杨国华解释，比如肝功能如果不正常，可能就无法正常分解肝糖元;也可能是消化系统问题，无法正常吸收营养，可做肝胆(查血)、肠胃(胃肠镜)、肾脏(尿常规)等检查。如全身乏力，也可能是糖尿病。
一喝就尿
预警信号：一喝水就上厕所，排尿次数明显多于其他人。
专家提醒：如不是单纯饮水量过多，宜多方排查，或去泌尿科就诊。
喝水后要上厕所很正常，但有些人一喝水就要上厕所，来得很急。针对这种情况，刘荣福介绍，原因有很多，可能是单纯饮水量过多，也可能是精神因素，只在白天或是晚上入睡前尿频。可先自我调节，如喝水慢慢喝，少量多次。此外，糖尿病、前列腺疾病、肾脏疾病、尿路感染、功能性膀胱容量减少、尿崩症等也都会出现这种情况，如果同时有尿痛、尿不尽等，应到泌尿科就诊。
下雨就痛
预警信号：每逢阴雨天，就腰酸背痛，全身乏力。
专家提醒：可能是关节炎前兆，不及时治疗或可引发心肌炎、肾炎等。
天要下雨，腰背就不舒服，关节也肿胀起来，等太阳出来，这些毛病也没了，比“天气预报”还准。汤建平称，除受凉外，要排查类风湿性关节炎、骨关节炎、骨质疏松症等。此类疾病如不及时治疗，甚至引发心肌炎、肾炎。生活中注意保暖，可买个湿度计，注意环境湿度不超过50%。若连续腰背酸痛，体乏无力，要到风湿免疫科检查。
“糖友”肾病的防治与饮食
糖尿病肾病如何防治
一般从糖尿病进展至糖尿病肾病需要7年左右时间，微量白蛋白检查是早期诊断糖尿病肾病的重要手段之一。如出现微量白蛋白尿，而不加以干预治疗，患者就可能会发展为临床糖尿病肾病。一旦被诊断为糖尿病肾病，患者应积极到正规医疗机构治疗，不要轻信所谓的“偏方”、“秘方”、“验方”，耽误了最佳的治疗时机.导致病变加重，进展为大量蛋白尿期，甚至尿毒症期。
糖尿病肾病的治疗是一个系统的综合治疗，主要包括以下几个方面。
★严格控制血糖良好的血糖控制可以减少糖尿病肾病的发生或发展。
★严格控制血压2型糖尿病常伴发高血压病。糖尿病患者中，高血压患病率是非糖尿病患者的2倍。在显性糖尿病肾病患者中，伴发高血压病者达85%。高血压可加重糖尿病的进展，降低血压可以减少尿蛋白，对肾脏起保护作用。
★限制饮食中蛋白质的摄入量采用低盐、低磷、优质低蛋白饮食。
★降低尿蛋白阻止或延缓肾病的进展。应用血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素Il受体拮抗剂，可有效阻止和延缓肾病的进展，
★避免使用对肾脏有损害的药物如非甾体类镇痛药、造影剂以及某些中成药。
★控制其他危险因素如戒烟限酒，纠正脂代谢紊乱等。
总之，糖尿病肾病早期是可以治疗的，糖尿病患者应尽早就诊。
糖尿病肾病患者如何吃
正确的饮食对延缓糖尿病肾病的进展具有重要意义，既要严格限制热量.又要合理分配糖、脂肪、蛋白质，严格管理对植物蛋白、脂肪、高嘌呤食物、盐、水、钾等的摄入，适当补充维生素、微量元素和食物纤维。
控制蛋白摄入量
糖尿病肾病患者要根据肾功能的不司阶段给予不同的蛋白摄入量：糖尿病肾病早期应严格控制血糖，当发现微量蛋白尿时，将饮食中的蛋白质限制在每公斤理想体重，每天0.8克蛋白质的摄入量。临床肾病期每公斤理想体重，每天进食蛋白质0.6克，并补充a-酮酸。以优质蛋白为主，如动物蛋白鱼、虾、海参及瘦肉等，限制植物蛋白，如各种豆类及豆制品.
限制脂肪
脂肪可导致动脉硬化，选用植物油最好是橄榄油，将植物油的摄入量控制在60～70克/天以下，避免进食胆固醇及饱和脂肪酸含量高的食物，少吃动物为脏及油炸食品。
限制高嘌呤食物
大量嘌呤在体内代谢，会加重肾脏负担，应以玉米、马铃薯、甘薯等粗粮及水果为主。少食动物内脏、紫菜、菜花、豆苗、小鱼干、带鱼等海产品及各种荤汤。
热量控制
热量供应不足蛋白分解.血肌酐、尿素等升高而加重病情。热量摄入太高则不利于血糖控制，可选择一些热量高而蛋白质含量低的主食类食物，像土豆、藕粉、山药、芋头、南瓜等，三餐热量保证按早餐1/5、中餐2/5、晚餐2/5分配。
适当限钾
糖尿病肾病患者每日尿量≥1000毫升且血清钾浓度正常时无需限钾，当血钾含量高时应控制钾的摄入，特别是香蕉、橘子、味精、酱油、土豆、榨菜、菇类、木耳、紫菜、枣、莲子、否仁、火腿、干贝、虾、波菜、韭菜、海带等。
盐的摄入
糖尿病肾病患者有不同程度的水肿和高血压，故饮食宜清淡，盐的摄入不超过2克/天。水肿严重、心力衰竭时予低钠饮食。
水的摄入
水的摄入要量出为人，保证体液平衡，同时要注意维生素、微量元素的摄入。
糖尿病肾病患者在重视饮食治疗的基础上也要加强临床治疗，密切监测血糖的变化，知晓低血糖反应，配合合理休息，注意个人卫生，加强皮肤护理，保持心情舒畅，避免情绪激动，将会延缓糖尿病肾病的进展。
夏季养生 谨慎肠胃疾病找上身
苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。夏季吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但要适量，否则伤胃。
如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具有较好的辅助疗效。此外，芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。
如丝瓜，性味甘苦，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。
如莴笋，具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙的作用。
营养专家还提醒说，夏季人们出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶都是不错的选择。
养生专家提醒说，为防止“中暑”，要保持乐观情绪，注意戒躁戒怒，做到心静;饮食宜清淡，少吃油腻食物;多饮水，以调节体温，改善血液循环;居室要通风，要有充足的睡眠;遇到不顺心的事，要冷处理，以消除苦闷，维护良好的情绪。
结语：你是不是也有以上的这些症状啊？虽然说凡是不可能就是一定的，但是大家还是要警惕一些的好啊！(文章原载于《健康世界》，刊期：2012 第6期，作者：李月红，若渐，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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