瑜伽拉力带的用法有哪些

手机版 更新时间:2025-03-05 03:25:12 来源:太平健康网
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  练习瑜伽的时候,可能很多人都会看到,在这个过程当中会使用到瑜伽拉力带吧,其实这就是为了更好的帮助我们,在练瑜伽的过程当中完成一些动作,让我们的健身效果变得更加的有效,所以练习瑜伽的朋友们,自然也需要了解瑜伽拉力带的一个用法,这样我们在用瑜伽拉力带的时候,就可以变得更得心应手。

  第一招——弹力带肘屈曲

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  双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧,手心朝前,握紧拉力带。

  呼气,双手用力,使肘屈到最大幅度。吸气,慢慢回到开始姿势。

  要点

  一定要上身保持直立哦,还有大臂要加紧,效果才更好。

  第二招——弹力带背后肘伸展

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  开始姿势

  双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双手放在放在身后,一手在颈后,一手在下背,握紧弹力带。

  呼气,双手用力,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。

  第三招——弹力带肘外推

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  双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外。手臂贴紧身体,屈肘,手放在肩前,手心朝前。

  训练方法

  呼气,双手外推,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。

  了解了瑜伽拉力带的使用方法之后,是不是让你觉得很轻松简单了,其实健身的时候不要把它想得太过的困难复杂,如果我们能够正确的辅助这些用具,相信一定可以让你的瑜伽练习更加的轻松愉快,而且同样可以达到很好的健身锻炼效果。

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