男人如何可以增加体重？

手机版更新时间：2025-04-24 21:57:17 来源：太平健康网

　　对于女人来说，减肥是一个亘古不变的话题，所有女生从来不会满意自己的身材足够瘦，只会觉得今天胖了明天胖了，然后对于男人来说，增加体重或许是一种烦恼，他们都希望自己能够看起来更加强壮，让自己的女人产生更强的那个安全感，所以今天就来跟大家分享一下如何来增加体重。

　　首先，需要看看是不是病理瘦弱。一般认为脾胃功能低下，气血不足会导致身体瘦弱。中医认为脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。采用中药治疗，会有很好的效果。

　　其次，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

　　再次，不良的饮食习惯也会造成身体瘦弱。比如有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

　　还有充足良好的睡眠对于增加体重也尤为重要。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

　　根据以上所介绍的方法，大家可能就可以增加体重了，但是增加体重不是让自己感觉变得更加肥胖，而是让自己看起来更加强壮，所以肌肉才是最重要的，富含蛋白质的食物，大家可以多考虑考虑吃，碳水化合物就要少吃了。

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