瘦腰瘦肚子的最快方法都有什么呢？

　　对于白领一族每天都要长时间的坐着，如果每天运动还好，不运动的话会出现腹部赘肉，腿也会出现比较粗的现象，这个是比较麻烦的事情，有的人不爱运动，干脆放任肉任意长，这里不但影响美观，重要的是也影响健康，下面告诉大家瘦腰瘦肚子的最快方法都有什么。

　　瘦肚子的话可经常喝清茶，也就是绿茶，普洱茶。

　　不吃肥肉，不吃猪油，都是吃青菜，吃菜油。

　　晚上睡觉都做仰卧起坐，走路的时候都缩腹。

　　加上我个人的方式，我是女生。那个方法比较男女通用

　　多按摩：如果逼不得已得时时坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复。次数越多效果越好

　　多缩腹：就是坐着站着走着的时候，都努力把肚子缩起来，感觉就像很饿的时候，强忍饥饿。缩腹的一个缺点是胸腔感觉憋着。

　　多走路少坐着：一天坐着的时间很长，可以多走走，喝茶倒水上厕所都可以。最主要的是你走路可以顺便缩腹。

　　腿部的话就需要早晚都做踢腿运动，时时的按摩腿部，洗澡的时候都按摩想减肥的地方。

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三个时间一定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。

　　每天饮水的时间要掌握好，每天下午3：00左右是膀胱经最活跃的时间段，这个时间要多喝水。晚上9：00是人体免疫系统活跃的时间，此时补充水分比较重要的， 但半夜做好不要饮水，以免给肠胃带来负担。

瑜伽球怎么减腿呢？05-10

瑜珈减肥初级练习方法05-10

俯卧撑锻炼腹部好吗？05-10

怎样松弛小腿肌肉好呢？05-10

瑜伽的基本知识有哪些？05-10

跑步后大腿疼怎么办05-10

中年健身体操的作用05-10

练有氧搏击操的好处05-10