饮食减肥的3大错误 喜食甜食

　　不良的饮食习惯和生活方式，可能会引起脂肪代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄入大量的高能食物，过剩的营养转化成脂肪，导致肥胖。进食过快，易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。赶紧来看看正确的饮食减肥方法吧。

　　1、常将口渴误以为是饥饿，于是将一大堆食物倒进肚里

　　改正：在机体假性饥饿时，误食大量食物，造成热量过剩而转化成脂肪，储存于体内引起肥胖。应分清是口渴还是饥饿，避免误食过多食物，使热量入超;不要等渴了再喝水，平时应多喝水，以防止假性饥饿。

　　2、平时口味较重，喜食咸食或辛辣食物

　　改正：食入过多钠盐，易使血液中钠离子含量增高，增加心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐渐减少钠盐的摄入量，控制在每日6克以内。如有高血压、冠心病及肾病等，则更应严格控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主。

　　3、喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果

　　改正：肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂肪、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物低热量，又富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜、水果。

英国女子盲目减肥瘦226公斤 导致皮肤松弛无法见人04-11

压力过大 小心过劳肥04-11

饮食减肥有哪些禁忌需要注意呢04-11

节食减肥有可能导致厌食症04-11

减肥先了解四个陷阱 晚上不吃饭越减越肥04-11

9个减肥的误区 不能吃甜食04-11

体寒是不是肥胖的主要原因04-11

日本减肥方法的误区介绍04-11