补钙是许多人的愿望，它可以使人们长高，也是人身体里的重要的一部分……;食物是人们经常吃的，它也可以是人们长高，也是肚子里不可缺少的一样东西……有一些人就会问了，要吃什么东西可以补钙？现在就让小编我来为大家解说一下这方面的内容，请大家仔细的认真的观看以下的资料。
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
以上就是关于吃什么东西可以补钙的一些相关性的资料，相信大家仔细的认真的观看了以上的资料，已经对此有所了解了吧。一定要注意挑食物的时候不要一味的选大个的，要选新鲜的，不然吃了对身体十分不好，可以尝试吃点维生素促进钙的吸收。
感冒吃什么恢复的快04-27
人死之后会去哪里？看完后让人大吃一惊！04-27
喝酒后第二天拉肚子是什么原因04-27
一吃就拉肚子怎么办？04-27
南瓜吃了拉肚子怎么办呢04-27
痛风能吃绿豆芽的吗04-27
喝酒后眼睛疼主要原因04-27
肠胃功能紊乱吃什么比较好？04-27
