减肥不适合吃哪些水果呢

　　肥胖现在是好多人的情况，也是好多人会感觉到苦恼的问题，肥胖不但会给身体带来各种疾病，而且还会影响到正常的工作和生活，有了肥胖的情况后，我们一般都会选择进行减肥，每个人的减肥方法不同，效果也是不同的，不过在进行减肥的时候一定要注意饮食，那么减肥不适合吃哪些水果？下面我们来了解一下。

　　首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。

　　水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　通过上述的介绍，我们知道了减肥不适合吃哪些水果，在平时的减肥过程当中这也是我们需要注意的情况，另外在进行减肥的时候我们要安排好自己的生活和饮食，同时也要注意减肥的方法，根据自己的情况选择适合自己的减肥方法最重要。

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