对于正在减肥的朋友来说，正确的控制食量是最重要的环节之一。但是每天不给身体提供充足的能量，不仅会使我们一天的生活和心情被破坏，还可能影响我们的健康。那么怎样才能是我们既不摄入过多的热量，又能该身体提供充足的能量和营养，不妨来试试下面介绍的瘦身粥吧。
1、苡仁红薯粥——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥——长食减肥
材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。
3、小黑菜木耳粥——浑陈减脂
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
上面小编介绍的几款瘦身粥，不但能帮助我们减肥，而且味道上佳，又有营养，可谓一举两得。但是小编需要建议大家的是，上面介绍的瘦身粥虽然有一定的营养，但是相对单一，所以大家以瘦身粥作为主食时，最好还是适当的搭配一些其他的食物。
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