男人在家如何锻炼腹肌？相信一些男性朋友已经掌握了适合自己的方法，只不过有一些方法看起来很有用，实际上对锻炼腹肌毫无作用，不过还是有利于身体健康的。在家如何锻炼腹肌？小编这就来告诉大家。
俯卧哑铃划船;主要锻炼腹直肌
准备时双手同时握住哑铃，做俯卧撑的姿势。做的过程中移位支撑手，稍微扭曲躯干。保持身体平衡。注意(用力要协调不然腹肌锻炼出来会发现不均匀的)。
仰卧抬腿;主要锻炼腹直肌
准备时仰卧在长凳子上，双手抓住头部旁边的长板凳边缘。弯曲的膝盖与臀部保持90度。做的过程中弯腰提臀。头部固定在长板凳上，圣体保持平衡。切记动作不要太快，匀速发力效果最好。
仰卧起坐;锻炼腹直肌
准备时平躺在健身毯上，双腿弯曲或者平放，(平放不易掌握平衡，弯曲则容易掌握一点。双手包头后侧或捏住耳朵。做的过程中腰部及胯部肌肉用力带动上半身。身体靠近膝盖，稍微停留匀速回落，但头部不要碰到地面防止碰伤。
学会这些动作 在家也能锻炼腹肌！相关文章：
胡子脱毛用此招 省时省力一劳永逸！01-20
汗蒸对男性的坏处有哪些？01-20
这些坏习惯最伤男人胃！01-20
多射精的坏处有哪些01-20
湿疹和毛囊炎的区别 湿疹性毛囊炎是什么？01-20
老公晚上睡觉老出汗是怎么回事01-20
吃什么补锌？三款食物让你永不缺锌01-20