豆浆和什么一起吃才减肥

手机版更新时间：2025-04-22 15:28:32 来源：太平健康网

　　豆浆很多人都会喝的到，是比较平常普通的一种饮料，尤其是作为早餐是比较多人的选择，可是很多人都没有意识，到其实豆浆也可以帮助我们减肥吧，因为如果将豆浆和一些食物进行搭配的话，就可以享受它的美味同样也可以有效地发挥它的减肥效果，下面我们就具体看看豆浆的搭配。

　　豆浆具有减肥功效

　　因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

　　【第一：香蕉豆浆】

　　1.先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

　　小编提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。

　　【第二：南瓜豆浆】

　　1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。3.再加入泡好的黄豆。4.使其搅拌，并煮沸。5.过滤。

　　小编提示：南瓜本身有甜味，无需加糖。南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。

　　如果能够按照上面所介绍的方法，利用这些食物搭配豆浆的话，自然就可以让你在无形当中有效的预防脂肪的堆积才，从而帮助你起到减肥的效果，所以也希望在平时的生活当中，每个人都能够关注这些科学的健康的减肥方法。