什么运动可以瘦腰瘦腿呢

手机版更新时间：2024-11-24 13:09:50 来源：太平健康网

　　许多人因为工作或者学习的原因。长期需要坐着，不经常运动，导致大肚腩和大象腿的出现。看着日渐臃肿的身体，许多人都非常的苦恼，却也苦于找不到一套合适的瘦身运动，为此许多人都在问什么运动可以瘦腰瘦腿呢？这种运动也不是没有，甚至很多，但效果却不是每套运动都有的，那么现在有一套效果显着的运动来了。

　　做法一：锻炼上半身桌子伏地挺身

　　1.将双手放在桌面上，向后退一步。

　　2.保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。

　　3.一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。

　　做法二：消除鲔鱼肚坐姿抬腿

　　1.浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘。

　　2.用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。

　　3.一组10下，做2组。过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。

　　上班族久坐问题多，其中最「有感」的烦恼就是水肿、肥胖、腰酸背痛和骨骼变形，不少爱美女性为了恢复姣好体态，努力节食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有营养失调和筋骨受伤的副作用。建议女性上班族可改做瘦身操以训练核心肌群，更安心地与肥油、酸痛说再见。

　　以上这些方法都是专家根据许多人提出的问题结合经验总结出来的，关于什么运动可以瘦腰瘦腿呢，相信你有了很深入的了解。每天花费一点的时间，做一套简单的瘦身运动，就能让你看到意想不到的效果，岂不是很值得去做的一件事。肥胖不但影响形象，同时也影响身体健康，赶快为了健康努力吧！

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