经常做这事让你更加长寿

手机版更新时间：2024-11-22 03:45:24 来源：太平健康网

　　唱歌是我们经常会做的事情，比如我们经常跟朋友同事去KTV高歌一曲，或者听音乐的时候跟着旋律哼唱几句，有的时候一个人也会唱唱歌打发时间，可以说，唱歌是一件非常普通但又非常流行的事情。可是很多人不知道唱歌对我们的身体健康大有帮助，甚至有助长寿。今天小编就带着各位一起了解下唱歌对我们身体健康的四大好处。

　　一、释放压力

　　现代社会中，生活节奏的加快使得很多人觉得压力很大，工作和生活中带来的双重压力让很多人觉得非常劳累、非常辛苦，加上很多人由于工作忙导致私人时间比较少，所以很多人往往找不到一个释放压力的方式。

　　其实唱歌是一个非常好的释放压力的行为，因为人在唱歌的时候，尤其是一些声音较大、需要嘶吼的歌曲时，肾上腺素会大量提高，肾上腺素的提高会改善人们的情绪，使我们可以摆脱低落的情绪，走出压力大的困境。所以很多人在吼完两嗓子后会觉得内心十分地过瘾，就是这个原因。

　　所以偶尔唱歌可以帮助释放内心的压力，可以帮助我们不再被这些压力困扰，这对于那些不爱与人交流、性格较为孤僻的人来说是一种极好的解压方式。

　　二、增强记忆力

　　不知道各位有没有发现这样一个现象，就是当我们背诵一些文章语句的时候往往要好几次，甚至十几二十几次才能背上，但是听歌的时候，往往只是听几次，有时候听一次就能够将歌词记住。所以很多人会说如果可以将要背诵的东西用音乐的形式表达出来就好了。

　　其实唱歌就是一种可以增强记忆力的行为，因为我们在唱歌的时候，在音乐旋律的刺激下，我们的大脑就会条件发射性记住这些歌词以及旋律。

　　而且在唱歌的时候，音乐是使用右脑，而语言则是使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。由于我们的注意力都集中在歌词和曲调上，相对而言注意力也是非常集中的，所以我们能够很快记住歌词和旋律也是很轻松的事情。

　　经常唱歌可以帮助我们提高对事物的注意力，注意力集中了，我们记忆事物的时候就不会被干扰，这样记忆力就可以得到提高，这对于我们的工作和学习都十分有帮助。

　　三、有助健身

　　唱歌的时候各位是否有过吼完一曲后满头大汗的经历呢？唱歌唱多了是否会有种疲惫的感觉呢？虽然唱歌只是一种依靠声带发声的行为，但是唱歌其实也是一种很好的健身方式。

　　因为在唱歌过程中，虽然最终发声靠的是声带部位，但是在发声过程中也是需要身体各个部位相结合才能完成发生的行为，在唱歌的时候，为了将歌唱好，我们肯定要调整好呼吸，同时每首歌曲都会有高低音旋律的分别，这就要求唱歌的时候要注意灵活换气，所以说，在唱歌过程中其实是对胸腔的一种锻炼方式。

　　另外，在唱歌过程中，其实摸一下我们的丹田部位就会发现，丹田部位会有跳动的现象，其实这就是丹田之气，这就是把全身的气聚集在丹田部位，然后释放出来，听起来是不是觉得有种武侠小说的感觉呢？其实这并不是夸张的说法，而是我们在嘶吼的时候是肯定要先聚集气，而这些气正是聚集在丹田部位，这样才能使我们有足够的气力去唱出歌曲，同时在唱歌过程中，当身体的气释放出来的时候，其实也造成腰腹部肌肉的收缩，也就是说，这也是在为腰腹部位锻炼，虽然效果可能不够明显，但是只要经常性唱歌，就会慢慢发现自己的腰腹力量得到了增强。

　　四、有助减肥

　　唱歌有助减肥的效果我想很多人都没有想到吧，因为在唱歌的时候，其实身体的热量也会被消耗的，举个例子，我们在唱节奏高亢的歌曲时，经常会觉得有种全身发热的感觉，其实这就说明身体的热量正在被消耗，导致出现这样的情况。

　　而且，唱歌的时候，身体的血压会上升，这样也会导致身体的热量被燃烧，加上小编上面所讲，唱歌是一种锻炼健身的行为，所以唱歌能够帮助减肥的说法有了充分的依据支持。

　　现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。

　　别赖床

　　百岁老人都是无可争议的早起者！

　　别吃得太多

　　食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。

　　我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。

　　吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

　　如果你感到郁郁寡欢

　　去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。