许多想要减肥，但是又担心吃减肥药会对身体健康有伤害的人，往往会被听到别人推荐进行一些运动，会被告知如果坚持运动，就可以让身体中的脂肪得到消耗，从而起到减肥的作用，而且还不会会身体有伤害。那么，运动真的可以减肥吗？哪些运动的减肥效果更好一些呢？
1、游泳减肥法
怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
运动是可以起到减肥作用的，尤其是坚持进行有氧运动，减肥效果是非常好的。我们最常见的减肥运动有游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、上下楼梯、跳舞等，只要能够坚持，就可以让身体中的脂肪进行消耗，让自己的身材变得更加苗条。
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