女性生理期可以吃弥猴桃吗

手机版更新时间：2024-10-24 02:33:03 来源：太平健康网

　　女性每个月都有一个生理周期，这个期间身体会变的特别的虚弱，饮食起居都要非常的注意，尤其是饮食不当特别容易导致女性出现月经不调以及痛经等妇科疾病，其中很多女性平时都喜欢吃水果，但是有特别的担心生理期吃水果会影响到身体的健康，下面一起了解下女性生理期可以吃猕猴桃吗

　　女性生理期可以吃弥猴桃吗

　　月经期间是可以食用猕猴桃的。而且猕猴桃含有丰富的维生素C、肌醇及氨基酸，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收，补充脑力所消耗的营养。

　　女性生理期饮食禁忌

　　1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2.多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

　　4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　7.即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

　　上面就是对女性生理期可以吃猕猴桃吗的介绍，通过了解之后我们知道女性在生理是可以吃猕猴桃的，并且猕猴桃含有维生素C能提高身体的免疫力，正好可以弥补女生生理期身体虚弱的特点，另外女性在生理期的时候一定要注意保证良好的个人卫生，

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