减肥的方法有很多，大部分人都喜欢用运动的方式来减肥，一来是减肥比较有效果，不用耗费更多的精力，二来就是因为总运动可以让自己的身体更健康一些。尤其是一些女孩子，可能其他的大型运动不能做，但是，跑步减肥却可以随心所欲的做。但是，跑步减肥需要注意的问题有很多，早晨跑步减肥效果好还是晚上减肥跑步效果好呢？
要想减肥的效果更好，推荐晚上出去跑步，因为这时候空气质量更好，所以跑步的效果也会更好。
跑步减肥好处
1.让你更加自信。
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。
2.放松自己，减轻压力。
慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。
长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意了吗。
如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。
3.著名的“跑步者高峰体验”。
包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中，会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感(跑步者高峰体验)或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。
之所以减肥运动推荐大家跑步，这是因为其他的运动总是会受到时间地点的限制，比如踢足球，需要有足球场，打篮球需要有篮球场地，骑自行车还需要买一辆质量好安全性高的自行车。可以说，跑步可以随时随地的做，而且比较简单。总之，减肥选择跑步是比较明智的。
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