职场抗战必备的减压战粮

　　现代职场人常用“辛苦”、“压力巨大”来形容自己的生活。他们成长于计划经济之下，吃过不少苦，肩扛各种责任，也正因如此，他们少了很多自我。所以减压成了白领们的常用语。

　　Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。

　　1、铁质—肉类

　　动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食物来源，猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

　　2、钙质—奶类

　　摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

　　食物来源，豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

　　3、维生素—蔬果

　　美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

　　食物来源，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

　　4、纤维素—五谷

　　五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

白领一周健康早餐粥 轻松告别坏气色04-24

上班族如何减小肚腩04-24

白领怎么让自己变得更加快乐04-24

职场三低族增加 恐致失眠心悸过劳死04-24

内向的人如何在职场找对自己的位置04-24

饮酒催眠不好 睡不着怎么办？04-24

上班族养生 上班族怎样带饭营养又健康04-24

白领养肝补血怎么做？5个方法最养生04-24