帮你保持头脑敏锐的简单技巧

手机版更新时间：2024-11-24 06:57:21 来源：太平健康网

　　科学家以前认为，大脑的生长和发展到了一定年龄会停止，一个人只有一个有限的脑容量，而人一旦到了老年时期就会恶化。我们现在知道这并不是真的。科学研究表明，曾经被认为正常的记忆力减退是由于老龄化一点都不正常。实际上你可以刺激大脑、提高你的大脑思维能力或者至少做到你的生活不让你的头脑受到损害。

　　以下五条简单的技巧帮你的大脑保持敏锐：

　　1、不断学习！在任何领域的活动中都要使你的思维保持活跃，让你不断学习、阅读、解决问题，脑体能训练、学习一门语言，演奏乐器或做记忆游戏。

　　2、通过具有挑战性的运动锻炼你的身体，进而锻炼你的大脑。

　　锻炼提高了多方面的智能：锻炼能够提高心脏速率，这有助于更多的氧气进入到你的大脑;它释放激素，这有助于控制压力和促进新脑细胞和新连接的形成。

　　3、喂养你的大脑

　　饮食在很大程度上影响着你的大脑，最佳的健脑食品是富含抗氧化剂、欧米茄-3脂肪酸、低糖和精制碳水化合物的食物。确保以下五大健脑食品是你饮食的一部分：浆果，鲑鱼，核桃，绿色蔬菜和鳄梨。

　　4、善于社交

　　积极参与社会活动，确保你周围都是很好的朋友。你可以加入一个读书俱乐部、步行俱乐部或健身房。研究表明，保持强大有益的社会关系不仅有利于击退抑郁，还会刺激大脑。

　　5、每天沉思

　　在日常生活中，大多数人会面对长期且严重的高度压力，这种压力会损害记忆力和注意力。冥想有利于减少压力，增加大脑的氧流量。每天练习冥想来拥有强大平静的心态和更集中的大脑。

　　生活就是选择，选择正确的保健计划对你来说是很重要的，你最好的时光还在后头呢！

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