现在很多人都很喜欢引用酸奶，酸奶也凭借着营养美味特别受到消费者的喜爱，并且在不少女性朋友当中，口耳相传着一种酸奶减肥的方法，那么减肥期间喝什么酸奶比较好呢？又应该怎么喝才好呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下吧。
脱脂类的都可以，酸奶也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡，一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。但不能空腹饮用，会使它的保健作用减弱，而饭后两小时或睡前喝，才既有滋补保健、促进消化的作用，又能排气通便.，假如服用抗生素类药物时，应间隔2–3小时后再喝酸奶。
酸奶本身从来不能说可以减肥
，因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ，使其具有特殊的风味 ，并且利于吸收 ，但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是 ，摄入的热量低于消耗的热量 ，则体重会减轻 ，反之 ，体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ，则无法达到减肥的目的。
至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法 ，也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶 ，还是其他食物 ，过量摄入都会造成体重增加。所以泛泛地说 ，吃酸奶会使人增重也是不科学的。
在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ，每餐只吃一杯酸奶和一些水果
，这是因为酸奶营养丰富 ，富含优质蛋白 ，不会造成营养不良 ，而且酸奶美味 ，大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ，而是因为摄入的总热量减少 ，除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。
从营养均衡的角度来考虑 ，长期单纯摄入酸奶来减肥 ，难免会引发营养不良 ，而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能 ，所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。
以上就是为大家带来的关于酸奶减肥的相关文章了，看了文章之后想必大家对酸奶也都了解的差不多了，想要真正地减肥小编还是建议大家可以去做一些适当的运动比较靠谱哦。
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