白领养生 9招让你久坐不伤身
1、大腿与地面平行
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;
选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;
手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;
头部和身体保持直线，稍微前倾;
肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;
双肩放松，上臂自然下垂;
双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、经常走动
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
白领养生 9招让你久坐不伤身相关文章：
白领需了解的8个坐姿“潜规则”01-25
白领OL久坐不动会“憋坏”子宫01-25
职场白领需了解的8个坐姿“潜规则”01-25
牙线怎么用 牙线棒的使用方法01-25
上班焦虑症从周日开始01-25
白领女性的养生之道01-25
周末补觉危害健康？专家称应冷静看待01-25
白领预防颈椎病的7个保健措施01-25