国庆期间，一部关于孩子健康的动画片——《快乐奔跑》热映，其中主人公多多不爱运动、体质弱的问题再一次引起各位家长的关注。一直以来，家长都很重视孩子的心理健康，却忽略了他们的身体状况。现实中，学习压力大、饮食不合理、缺乏运动等种种因素已导致很多孩子处于亚健康的状态——看起来没什么大病，却整天疲惫不堪。
这是一个危险的信号，家长们需要清醒地认识到存在的问题。为此，记者专访了广州市红十字会医院儿科副主任余韶卫，指导家长如何帮助孩子拥有一个健康的体魄。
危害孩子健康三大“杀手”
杀手 一： 体质弱
小蕊是某小学二年级的学生，学习成绩不错，可就是身体素质太差，隔三差五地生病，感冒发烧更是常有的事。就是爬个楼梯，也会气喘吁吁。每天上学时，妈妈总会在她的书包里塞进一件衣服，以防被空调冷气冻着。在体育课上，小蕊总是不愿意多运动，同学做游戏时，她大多数时候只是旁观。问及原因，她的回答是：太累了，我运动一会就满头大汗，没力气。
解析：缺乏运动
现在的孩子，由于缺乏足够的体育锻炼，大多数体质比较弱，抵抗疾病的能力也特别差。原因究竟在哪里？其实很多还是家长的问题，在家里，孩子基本上就是小公主、小皇帝，衣来伸手饭来张口，对于最简单的家务活甚至从来没做过。当完成学习任务后，他们一般就是坐在电脑前上网、打游戏，或者是看看动画片，很少有活动的时间。慢慢地，在运动方面，孩子也有了一定的惰性，身体素质也下降了。
处方：快乐运动，防止过量
要求孩子养成运动的习惯只是简单地布置任务是不行的，家长要积极配合，和孩子一起坚持锻炼。运动的方式有很多，单纯的跑步、打球可能比较枯燥，可以带孩子去游泳、爬山，或者根据孩子的兴趣将他送到一些运动机构，如舞蹈学习班、武术学习班等等，至少可以保证每日的运动量。此外，多去户外走动走动，呼吸新鲜空气，适当晒晒日光浴，有利于孩子吸收营养素。当然，运动一定要适量，防止过度。孩子运动后会大汗淋漓，如果乱吃东西、乱喝水，有可能诱发其他疾病。
杀手 二： 脑疲劳
陈雷今年上初二，功课一下子增加了很多，自习课上，常常是这个老师走了，那个老师又来，讲习题，布置作业。回家后，妈妈又跟在后面不停地唠叨着：“赶快吃饭，吃完了去学习。”开学才一个月，可陈雷却感觉自己很疲惫了，每天晚上11时多才睡觉，早上6时多就要起床，一上课就打瞌睡。在假期里，他最想做的事就是好好地睡一觉，不再想学习的事。
解析：压力过大，休息不足
现在中小学生晚睡早起已成为一种普遍现象，孩子们除了需要面对书本知识外，还要学习很多特长，繁重的学习占据了日常生活的大部分时间，从而导致脑疲劳，进而引发注意力下降、记忆力衰退等症状，严重影响孩子的大脑成长。
此外，由于长时间伏在桌子上看书学习，或者长时间玩电脑，孩子的视力受损也很严重。
处方：保证充足睡眠
脑疲劳的孩子容易厌学，情绪焦虑，很难控制自己。家长要帮助孩子养成良好的学习习惯，每天尽量早点完成家庭作业，保证充足的睡眠。一般来说，小学生每天休息时间不少于10个小时，中学生最少也要保证9个小时，有条件的话尽量让孩子午休一会，适当缓解大脑神经。事实证明，有规律的科学生活习惯能有效预防孩子的亚健康。
杀手 三： 肥胖症
下午6时，在一家健身馆里，11岁的楠楠正在吃力地跟老师练习健美操，她希望能早日脱离“肥妹”的称呼，现在60公斤的体重对她来说简直是噩梦。小时候，家里人对她的肥胖并不在意，还觉得胖乎乎的很可爱，可随着年龄的增长，她的体重也在疯长，爸妈这才着急了，赶紧带她去看医生，遵从医嘱，在饮食上控制了一些，也做起了各项体育运动。
解析：营养过量养出肥胖儿
有一组数据是令人触目惊心的：在我国的青少年儿童中，100个男生中就有12个超重，5个肥胖；100个女生中，就有7个超重，3个肥胖。不可否认，肥胖因素有些是先天性或者病理的，比如激素、荷尔蒙分泌不正常，父母都是体胖者。但也有很大一部分是因为父母溺爱孩子，提供给孩子过量的营养或者任凭孩子乱吃垃圾食品，造成营养不均衡，从而导致肥胖发生。
处方：合理膳食，运动减肥
对于已经出现这种情况的，最好的办法就是合理膳食，运动减肥并且长期坚持。合理膳食就是要荤素搭配，食物多样化，既保证蛋白质供给，又保证粗纤维的吸收，只有各种营养素之间供给数量和比例符合人体的需要，才有利于人体的吸收，也就是说不偏食、过食，多吃蔬菜杂粮，还可以让正规的营养师为孩子搭配饮食。
此外，还要督促孩子勤运动，做些适当的家务活。
小贴士
为孩子设计健康检查表
1.早上几点起床？
2.放学后安排了几个小时学习？
3.放学后都玩了什么游戏？
4.坐椅子时姿势端正吗？
5.今天玩了多长时间电脑？
6.今天运动了吗？
7.晚上几点睡觉？
8.吃饭都吃了什么食物？
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