怀孕了喝牛奶有哪些好处？

手机版更新时间：2024-11-23 23:48:39 来源：太平健康网

　　孕妇在怀孕期间需要极高的营养来维持自身和宝宝所需的营养，这时候准妈妈们会想尽很多办法来补充身体的营养物质。牛奶被我们视为补充身体营养的最好物质，温家宝曾说过他想每个中国人每天都能喝上一杯牛奶。可见牛奶对我们身体的好处。那么牛奶对孕妇有什么好处呢？准妈妈一起来了解一下吧。

　　一、牛奶的营养价值有哪些？

　　牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

　　二、准妈妈喝牛奶有哪些好处？

　　1.牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;

　　2.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑;

　　3.牛奶中的维生素可提高视力;

　　4.睡前喝牛奶有助眠作用;

　　5.牛奶中的钙能增强骨骼的生长;

　　6.可增强免疫系统功能。

　　三、准妈妈什么时候喝牛奶好？

　　1早餐

　　早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以准妈妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议准妈妈早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

　　2.傍晚

　　下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。