女性月经期适合爬山吗

手机版更新时间：2024-11-24 11:23:50 来源：太平健康网

　　近几年来随着广大朋友对户外运动的热衷度越来越高，很多朋友都喜欢在闲时进行登山运动。俗话说站得高看得远，这样也能让朋友们呼吸更多的新鲜空气，对我们的身体健康是非常有好处的。可有女性提出在月经期间爬山会不会有不利的影响呢，因此女性月经期适合爬山吗？接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

　　可以，注意你在爬山的时候保护好你的肚子，休息的时候不要长时间坐在石头上，如果在外面露营，一定要注意垫好防潮垫。不要轻易饮用山泉水，因为山泉水非常凉，其余的你自己就都知道了。

　　经期如果量不多，可以进行适当的体育锻炼，如果爬山既要考虑自己的身体是否会太劳累，以往是否有过经期运动后不适;如果没有则可以进行适当的爬山运动，运动后要注意休息。

　　同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

　　要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

　　如果你平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，就断然暂停平日规划的运动，那你是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了？为了不干扰你的日常作息，接下来我们要教你6种适合经期的减肥运动，你会发现，在生理期间适度运动，更能让你从里到外都变的红润清透、好不迷人！

　　相信通过上述大家的学习，广大朋友们对于在女性月经期间是否适合爬山的疑问心中也已经有了属于自己独特的见解和定论。当然我想说的是，月经对女性是非常关键的，如果在生理期间没有得到更多的呵护与重视，就容易导致月经疾病的出现，同时还容易造成宫寒的现象，严重的还会影响生育。

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