适合经期减肥的运动有哪些？

手机版更新时间：2024-11-24 11:30:48 来源：太平健康网

　　很多女性在经期的时候，情绪都会比较烦躁，加上生活的压力，这种环境很容易让一个女性的身材发胖。因此就需要做一些有助于维持体现的瘦身运动。但是女性在经期的过程中，身体也是较为虚弱的，不适合去坐一些剧烈的运动，会对身体造成伤害。因此可以选择以下几种较为平缓的运动。

　　有氧舞蹈 30~ 45 分钟

　　由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻鬆有趣，相信你很快就能转移注意力，轻鬆赶走忧郁！更棒的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。跳完韵律操，你几乎忘了「好朋友」还在家等你呢！当然，水分也要记得适时补充才行喔。

　　跳舞，随你心情而定

　　大动作跳舞，这听起来好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情况不算太糟，跳跳舞其实能帮你提升心肺功能、促进血液循环，反而能让经血排得更顺畅喔。而且你有没有发现，跳舞其实是最不像在运动的运动;看着镜中打着节拍、动感又利落的自己，是不是忘了其实还深陷在生理期的苦海中呢？

　　跳舞不仅能展现魅力、肯定自己，本来身体还感觉恹恹一息，跳完舞，就能让你整个人焕然一新，重现快乐无忧的自己！另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放鬆的感觉，也会让整个人看起来格外有魅力。现在，就选一首你最爱的舞曲，一起翩翩起舞吧！

　　趴着，但别忘了呼吸

　　如果你就是个超级懒得动的女孩，那就利用在家看电视的休息时间，趁广告时做一些趴下动作，让身体彻底放鬆的同时也能帮自己的筋骨做一回大伸展。

　　1. 让整个人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，记得铺一层毯子再趴下噢)

　　2. 将你的手臂和手肘环抱于下胸

　　3. 利用手臂和脚趾头的力量，将身体往上抬高，停留数秒，再放下。

　　除了这几个运动，还有打太极拳等一些节奏较为缓慢的运动，只要是运动节奏缓慢，没有太大的运动量，都是可以根据自己的身体状况来选择你喜欢的运动方法。在经期的这段时间，切记不能做剧烈的运动，会对身体造成伤害，情绪更加失控。

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