家里的孩子可以练瑜伽吗

手机版更新时间：2024-11-24 11:41:18 来源：太平健康网

　　望子成龙，望女成凤是每个家庭的愿望，不少家长从孩子很小的时候就开始培养孩子的兴趣爱好，那么孩子可以练瑜伽吗？当然是可以的，但是要征求孩子的我意见，不能强迫孩子违背孩子的意愿，这样即使孩子选择了瑜伽也不会练好，接下来让我们一起来看一下孩子可以练瑜伽吗？

　　不久前，联合国将每年6月21日定为国际瑜伽日，瑜伽再次成为人们热议的话题。近年来，瑜伽受到了许多运动爱好者，尤其是女性的喜爱，然而，关于瑜伽伤害的事例却让不少人不敢尝试。据大连医科大学体质人类学博士，瑜伽的拉伸和舒展运动对人体关节、加强柔韧性等有益，做瑜伽强调静心和呼吸，有养生的功效，有利于人的呼吸系统和神经系统。当然，不当运动都会有损伤，瑜伽的很多动作都是有难度的，如果做法不当会对身体有害，因此，提醒大家，做瑜伽时要注意方法、掌握好幅度，不要勉强。

　　柔韧练习要循序渐进不能勉强

　　关节的柔韧练习是要循序渐进的，因此，瑜伽爱好者们在做瑜伽的过程中一定要渐进式地进行，根据自己身体的柔韧性把握好幅度，不能急于求成或幅度过大，以免造成伤害。

　　在我的印象中，瑜伽的动作是比较舒缓的，节奏较慢，还会配合轻音乐，强调静心和呼吸，这些都有养生的功效。“静心”的培养有助于调整人的神经系统，缓解紧张的心情。另外，瑜伽强调运动中的呼吸，提倡缓缓、深深的腹式呼吸，有利于改善肺通气及肺换气状况，降低肺动脉高压状态，对呼吸系统有好处。

　　不建议14岁以下的孩子做瑜伽

　　近年来，有些健身会所开办了亲子瑜伽课，甚至专门为儿童开设了一系列的瑜伽课程，那么儿童适合做瑜伽吗？徐飞认为儿童不适合练习瑜伽。由于儿童还处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，练习不当会影响骨骼的发育。因为持续的关节柔韧能力练习的确会使关节的活动度更灵活，但是同时也使关节的稳定性变差。尤其是14岁以下的孩子，不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育，带来健康隐患。虽然儿童瑜伽是根据孩子的特点特别设计的，但是能否达到这样的效果，无法界定。而且，练瑜伽时要求精神高度集中，而绝大多数儿童都达不到这样的要求，一旦分心也容易受伤。

　　通过孩子可以练瑜伽吗这个问题的解答我们也能知道不少关于这方面的东西，练瑜伽固然好，但是是在孩子感兴趣的情况下，如果自己的孩子对于这方面根本不感兴趣的话，千万不要强求，要尊重孩子，让他们自己选择喜欢的进行学习。

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