我们平时在做各种体育活动的时候，难免会因为发生一些意外而让身体部位受到扭伤等一类的损伤，这时就需要及时采取有效合理的方法帮助处理，要不然可能会让伤势变得更加严重。那么我们在遇到这样的情况时，应当怎么处理呢？接下来小编就会对此问题作出详细的解答。
1、急性损伤。急性损伤需要3-5天要冷热交替敷贴患处，在冷敷时，要根据损伤面积及深度进行，冷敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2到3小时可再次冷敷。在急性损伤的最初3到5天内，一旦出血得到控制，没炎症进一步发生，则可交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后10分钟热敷。
2、慢性损伤。热敷一般应用15到20分钟，用热瓶子、热毛巾、热按摩或者市售的热敷袋进行。使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服，防止热灼伤。慢性损伤后使用热敷能帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱弹性、增加局部供血。运动前热敷慢性损伤处，可以帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性。
3、如踝关节扭伤，首先是需要静养。应当用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。
小编在上述文章中分别讲述了针对于不同运动损伤的处理方法，这样大家在突发情况发生时，就不会显得过于手足无措，而是可以按照这些做法去处理伤口，以便能够让其在较短的时间内得到有效恢复，避免产生有过大的伤害。
如何煅练胸肌效果好？04-01
瑜伽是什么？ 瑜伽竟有增强心肺功能04-01
有哪些球类运动呢04-01
哑铃练胸肌的方法？04-01
运动前吃饭还是运动后哪个更健康？04-01
运动有哪些类型呢04-01
剧烈运动肌肉酸疼怎么处理？04-01
慢跑为什么不瘦呢？04-01
