评分指数说明：难易度：1-3轻轻松松；4-6需要体和柔软度；7-9需要扎实的床第经验；10性爱高手快感度：1-3满足；4-6火辣刺激；7-9高潮迭起；10欲仙欲死养眼度：1-3普普通通；4-6性感撩人；7-9力与美的结合；10令人激赏养生度：1-3不痛不痒；4-6增强体力；7-9重点保健；10长效养生第一招：一览无余动作说明：1.女方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开。2.男方跨于女方贴近地平面的大腿上，进入女方身体。并抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕于男方肩膀上。3.男方可依两人所需、调整女方大腿打开的角度。
难易指数：7分。除非你是练家子，否则试试高举一腿达一分钟，不麻也酸。快感指数：3分。由男人采取主动，并因女方两腿大开而长驱直入，感觉来快、消散得也快。
养眼指数：8分。这个动作由男人握著女人的大腿磨啊蹭的，好像中南部前阵子流行的钢管秀哦！(如果女人把腿抹上油的话)养生指数：10分。女性增强卵巢功能，提左腿改善便秘，提右腿改善拉肚子的现象；男性增强腰臀，针对膀胱、摄护腺功能作改善。第二招：性感美人鱼动作说明：1.女方先以臀部靠床沿、桌缘或任何平台躺下，双腿靠拢伸直举起。
2.女方将双手置于臀部下方以抬高骨盆，或可抓住迥、桌缘或平台边缘。3.男方站立或采跪姿于女方抬起的双腿前，接着进入女方身体。4.男方可以抓住女方足部以增加深入时稳定性。难易指数：6分。
女方双腿被压制住还得以双手反制，可谓手脚并用。快感指数：4分。进进出出的动作较多，女方恐怕无法持久。如果作为做爱中段变化，则不失快狠准的刺激型快感。
养眼指数：7分。请先仔细检查家俱所有的螺丝钉是否拴紧了，摇晃起来如果吱吱嘎嘎，楼下又会欣赏一场春宫秀。建议桌椅旁都要加包棉布，以免太硬，骨头受伤！别外，不可太过激动，否则晚餐就没地方吃了。养生指数：5分。
女性强化子宫和小肠；男性强化大肠和膝盖。第三招：火辣黏巴达动作说明：1.女方先面朝上平躺，屈膝使足部尽量贴近大腿或置于大腿下方，双手往头上摆。2.男方面对她躺下，双腿伸直，用双手方抓住她的肩膀或腰侧。3.男方可以深入浅出，或用上下、左右或画弧形来变换进入时的刺激点。
难易指数：7分。女性身体柔软度的一大考验。快感指数：7分。男方身体紧贴女方，可摩擦到耻骨最敏感部位，并刺激阴道壁各处，不达高潮也难！养眼指数：4分。
嗯~感觉好像酷刑，被拷打前的姿势！特别是手放在头上，然后绑起来你招不招？你究竟是不是长江一号？养生指数：8分。女性加强肚胆功能，改善乳房和腋下肿痛，并可安定情绪；男性强化腰和足踝，对心脏有益，且有心神安宁的功效。第四招：旋转木马动作说明：1.男方以枕头支撑头部后平躺，双腿打开并伸直。2.女方先坐在男方腰侧，双腿跨过男方腹部，以双手支撑起身体，使臀部摆荡在男方腹部或大腿之上，两人身体呈十字形交叉。
3.女方将腿稍微打开，使男方进入女方身体，然后做的回旋动作。难易指数：7分。她身体不够柔软或角度配合不佳时，容易使男方受伤。快感指数：3分。
在女方须小心使力的情况下，就算磨磨蹭蹭很刺激，但不易持久。养眼指数：6分。旋转木马？挺梦幻的！看样子危险性应该也挺高的，毕竟人家虽然很硬，但也不是柱子让你拿来玩乐啊！养生指数：7分。女性改善膀胱，可健美小腿，减少妊娠纹；男性强化脾胃，增长意志力和智慧。
第五招：腾云蛟龙动作说明：1.女方面朝下躺平，双手伸直于头部以上，双腿稍微打开，把一个到两个枕头入放在耻骨下方。2.男方面朝下覆盖在女方身上，然后进入女方身体。3.男方以回旋的动作代替抽送。难易指数：4分。
虽然进入不易，但是以枕头高速角度后便可以改善。快感指数：8.5分。平躺时较为舒适，更可以延长做动作的时间。肌肤相亲、耳鬓厮磨，能提升女方的满足感；女方因生产后阴道较松弛，此招式便能改善男方的感受度，男女双方都能尽兴。
养眼指数：2分。关于这个姿势如果女方完全没有动作的话，是不是有点像死鱼啊！哈哈哈！我随便说的啦！养生指数：5分。女性可强化大肠和子宫，并健美腰部；男性强化肾脏、膀胱、腰和膝盖。第六招：激情摇滚动作说明：1.女方面朝上平躺，双腿抬起，使膝盖贴近下巴。
2.男方如一般传教士体位进入女方身体，女方可将腿枕于男方肩膀上。3.女方扶住男方上臂，男方抓住女方臀部互为深入的施力点。难易指数：4分。女方只需要一般的柔软度，躺着做也挺省力的，倒是男人得有臂力才行。
快感指数：5分。如果他能找到刺激点，就会快感连连。养眼指数：5分。挺折腾女人的动作，不过如果面对着秀色可餐的男人，再点播些摇滚乐来听听，情况就不同罗！养生指数：7分。
女性增强膀胱、子宫，美化肩项；男性增加大肠功能，促进新陈代谢，并可改善狐臭、腋臭。
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