希尔达·哈彻森是一位纽约妇科医生，同时也是快乐导师。你可能不相信，她到30 岁才第一次获得性高潮。“尽管身为妇科医生，在全美各地到处主持性讲座，我却一直不知道如何取悦自己的身体。”
哈彻森在美国的阿拉巴马州长大。她还记得7 岁时第一次听到“SEX”这个词，是妈妈和一个朋友在门厅说话时无意中说到的。当时妈妈压低了声音，从嘴里极不情愿地吐出那几个字母，仿佛是见不得人的。美国的南方一直以保守著称，尤其是笃信基督教的各州，婚前禁欲是基督教的传统教诲。希尔达· 哈彻森确实也像大部分南方女孩那样，把贞操保留到了结婚那天。而与之前长期对性的隔膜相伴随的是，她并不喜欢性这回事。她婚后多年一直在床上假装性高潮。
幸运的是，她最终成了一名妇科医生。在回答病人们提出的问题的同时，她意识到自己对性应该知道得更多。在看了许许多多病人的私处之后，她开始坦然地面对自己的身体，找来镜子研究自己。
30 岁，当第一次性高潮终于来临，她可以自豪地说，那是通过对自己身体的了解而达到的。从此，她开窍了，之后的性生活妙不可言，从对性一知半解变成性爱专家。她希望其他女性也能和自己一样享受到性爱的快乐，不要像她那样晚才体会到。她的建议是，你首先必须正视自己的身体、自己的欲望——每个女性都该问自己的十个关于性的问题，这是她给所有女性的建议。
1、我到底是怎么看待性？
一个人对性的看法，跟家庭教育有着很大的关系。像美国南方的很多家庭，给孩子灌输“性是可耻的”的观念，这会潜移默化成为他们体内的基因，并在日后影响他们的性生活。这正是希尔达· 哈彻森的亲身经历，她的保守观念确实把她的性生活搞砸了。她的解决办法是：开列清单，先写下以往所接受的保守的性观念，然后写下跟它们相反的观念。比如先写下“只有坏女孩享受性”，再写下“所有女孩都应该享受性”。每当保守的观念冒头时——不管是在床上还是在别的方面，她的脑海里就会浮现出跟它相反的观念，从“不可以这样”到“为什么不试试呢”，这样影响自己享受性的心理障碍就被慢慢消解了。
2、我们了解对方身体吗？
很多女性抱怨说：“他总是找不到我的阴蒂。”我们都希望男人能找到那一点，但你有没有想过，除了一般性的指引，我们还能给他们更多信息吗？希尔达· 哈彻森经常给情侣们一个建议，可以称为“阴蒂101”，要诀就是：不要直奔主题，直冲那个可爱的“小豌豆”而去，记住一句话：欲速则不达。
3、我的性高潮快捷方式是什么？
当你被爱抚时，哪个部位感觉更舒服？哪种速度和力度对你更有效？有没有哪个性幻想对象能让你迅速达到高潮？如果你没法回答这些问题，那就把答案一个个找出来——因为，知道怎样让自己快乐，是和别人在一起时能享受快乐的基础。希尔达· 哈彻森的一个病人发现自己的性幻想场景是3P，她说，这没有什么好羞耻的，当你清晰地了解自己的性高潮路径后，你可以指引你的伴侣，使你们一次又一次达到那个状态。
4、我让他取悦过自己吗？
如果你回答“是”，那还是有希望的，你付出了，应该也得到同等的回报。但很多女性往往认为伴侣的快乐比自己的快乐更重要。希尔达· 哈彻森的一个病人，读过各种关于口交的材料，并不认为口交是不可接受的，当她的伴侣要给她口交的时候，她犹豫了——理由是担心自己之后不知道该用什么方式取悦他。其实你想太多了，让他取悦你，这种快乐会给他带来满足感。
5、我认可自己的身体吗？
你对自己的身体的态度，直接影响你的性行为。有一位女性，在生孩子之前一直享受美好的性生活，但生完孩子之后，一切改变了：她讨厌自己臃肿的身体，怀念生孩子之前平坦的腹肌, 当她丈夫抚摸那些她自己认为很失败的部位时，她就会把他的手推开。这对性来说当然不是什么好事。
希尔达· 哈彻森让她买一个笔记本，每天记下关于她的身体的一个优点。坚持记了一个月后，她终于意识到，自己的身体就像以往那样值得赞美，只是自己步入不同的阶段而已。当然，锻炼也会有帮助，它会有助于性欲和性唤起。
6、我的性事出于正确的理由吗？
检讨一下自己最近这几次性爱，它们是在什么时间、什么环境下发生的？然后，最关键的是，你需要反思每一次性爱的质量到底如何。有各种各样的理由促使性爱的发生，有些是理所当然的：在纪念日（比如结婚纪念日、相识纪念日）通过性爱唤起过去的美好回忆、想要小孩、想增进彼此的联系、想重归于好；有些则是动机不纯的：希望他因
此爱上你、如果你不和他上床你担心他会离开你、希望因此停止吵架……考虑清楚一些吧。当你以更纯粹的态度去看待一次性事，它会更美好、更令人满足。
7、我能列出自己的5 大敏感带吗？
女性应该发现自己身体的敏感带。比如说，有的女性单单爱抚乳头就能达到性高潮；有的女性则觉得轻柔地、充满爱意地从上至下爱抚自己的肩、背到臀部，会不能自持；有的女性的敏感带则在耳后——这就是为什么有些女性觉得在耳边轻柔地吹气很享受，有些女性却完全相反。每个人的敏感带都不同，这就需要你自己去发现，你可以用羽毛
，或者干脆就用你自己的手，在自己的身体上游走，至少找到5 处让你觉得疯狂的地方。之后不妨告诉让你的伴侣，这些正是打开你身体的按钮。
8、我有“阴道焦虑”的问题吗？
希尔达· 哈彻森已经不记得有多少女性，冲进她的诊室，焦急地咨询自己阴道的尺寸会不会有问题，还有它发出的气味是不是会让人不舒服？实际上，她们通常是想问：我的私处正常吗？这种情形，就好比男性焦虑于自己的阴茎是否够大够长。希尔达· 哈彻森的建议是，拿一面镜子好好观察私处，就好像她自己曾经做过的那样；不管你同不同意，其实很多男性认为女性的私处是很美的。不论男性的看法如何，你都应该学会喜欢自己的身体。为了增添它的魅力，你可以买漂亮的内衣，情趣内衣的选择更有太多太多。
9、性事过后5 分钟，我的脸看上去是什么样子的？
完事儿后，到浴室镜前观察观察自己，你的脸是不是潮红、神采飞扬、带着满足的微笑？或者是相反，皱着眉头、一脸沮丧？有时候，身体比大脑还要忠诚，身体不会骗人。你可能会暗示自己，这是一次完美的性事，但你不爽的脸出卖了你：其实你并不享受。
10、我该告诉他全部的感受吗？
毫无疑问，毫不保留。告诉他你会如何享受和他的性事，你的身体会因为什么而疯狂。好比你去餐厅吃饭研究餐单，不厌其烦地跟侍者交代你想点的菜式：我想要田园沙拉而不是海鲜沙拉，不要薯条，给我土豆泥……那在和你的爱人相处时，为什么不采取同样的态度？让他精确地掌握你的需求和欲望，他的回报也会令你满意。
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