女性在益肤美容饮食调养时，务需要团结其自身的女性生理周期来罗列食谱。女性与男性有一个最触标准区别就是有月经。月经的来潮与停顿，有点像月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性功能的一项生理念规律。
每次月经，自见血那天至出血停顿日止，为经期，发达时间为3-7天。平凡情况下，女性来一次月经，共约排出经血30-50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健禁忌不考虑月经周期中的女性生理周期变化及排掉30-50毫升血液这一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相符合的周期饮食。
不少年性在月经（女性生理周期）来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如厌倦、忧伤、情绪紧张、失眠、易怒、暴躁不安、疲倦等。平凡认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。如今，女性应录用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节恶性情绪的食品、药品、如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏苡仁、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。在月经来潮时，会涌现食欲差、腰酸、疲倦等症状。
如今，宜挑选既有益肤美容作用，又对经水三行有益的食品、药品。宜挑选的食品与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。先人赵之弼云：经水之行，常用热而不必寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作奂。因此，在月经期间，多数在通常有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉、大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一片面血液。血液的重要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次月经都会丢失一片面蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净此后的1-5天内(月经期后)，应充足蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可挑选既可益肤美容又有补血活血作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
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