女生进来年轻期后，生长发育的速度会达一个高峰，而年轻期发育的好赖，直接相干着以后的欢乐形势，那么为了使年轻期的身躯发育优秀，在饮食上应当关切些。因为进来年轻期的女孩子，月经初心来潮，身躯变化较男孩子更明显，对营养的需求有其分岐性。1、青春期女生对热量的需求较大，她们天天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量关键来源为糖、脂肪和蛋白质。
而有些人不吃早饭或不饱暖，热量的供给明显贫乏，必将会相干生长发育，所以早饭肯定要吃好。2、年轻期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，何况还要致密。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。分岐的食物中的蛋白质的致使即氨基酸的品种不但同等，所以吃的食物应当浩博多样，才可以使氨基酸的填充致密，不可挑食。
3、青春期女生要关切在经期应当避免食用一些食物，否则便当组合身躯的毁坏。这些食物关键由三大类：A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在往常食用，都是有利于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则便当组合痛经，月经不调等症状。B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。
这类食品都是佐料，在往常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则便当导致痛经、经血过多等症。C、相干性功效的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。4、青春期女生在吃饭前后关切休假：在进食的前后假若热身则胃肠道的血供给就会减轻，务必导致胃肠功效的下降，而产生消化性恶及一系列的胃肠短处，所以进食前后要关切休假，以保障胃肠的供血。
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