2003年5月X日
我点着烟，坐在车里。许久不见的高中密友默默目光从我脸上滑过，突然她惊呼“我都认不出是你了，你看起来状态太糟糕了!”她走后，我从倒后镜里仔细端详自己，顿时倒抽一口冷气：皮肤干燥缺水，脸上暗淡无光，痘痘和斑印此起彼伏，细纹不知道何时爬上了眼角，牙龈和嘴唇也开始有转黑的迹象……我看起来怎么这么老啊?那一刻我的心跌落至谷底。不能再放纵下去，为了留住青春，真的该戒烟了。
2003年6月X日
近一个月，戒烟总是和回忆联系在一起。从毕业前夕四处找工作碰壁而抽第一根烟开始，我已经有3年烟龄。各个品牌都尝试后，我最常抽的就是520。红心状的小烟蒂，很夺目。那时也恰好在热恋，520，我爱你，每一支香烟都代表着爱情。
一年前和大学恋情告别，每天需要20多根烟来麻醉自己。一下班，我就泡在酒吧里，就着杰克丹尼一根接一根地抽。从那时，我迷上了味重的中南海，或是555。现在看来，抽烟，为了男人，值得吗?
2003年7月X日
刚开始戒烟时真的很不习惯，我逼迫自己不买烟，也减少同吸烟的朋友碰面。
吸烟是一个习惯，要有另一个习惯来取代。我选择了红茶和口香糖。有时候烟瘾上来的时候，心里觉得像有几百只小猫往一处挠，火急火燎地烧，我就使劲嚼口香糖。将任何与烟草有关的都清除出去，用一打口香糖代替。第二周、第三周……最困难的时间过去了。
2003年9月X日
不敢想象的是，两个月下来，我竟然重了4公斤!连忙找医生咨询。医生说，这是戒烟的过程中，身体进行调适的正常反应，彻底戒除后，体重是可能恢复的。
最近，有朋友夸我脸色红润了，看起来比以前健康了，我也觉得味觉和嗅觉比以前好多了，入口皆美味佳肴。这也许是戒烟的好处吧，只是面对扶摇上升的体重，我真不知道该欢喜还该忧伤。
2004年2月X日
半年没碰烟了，为自己感到骄傲，朋友都说我毅力超强。其实我有秘密武器——我找到一个舒解压力、发泄情绪的方式，那就是运动。运动会使紧张不安的神经镇静下来，减少想吸烟的冲动。唯一让人郁闷的是，体重还是没降下来。也许需要我更努力吧!
2004年4月X日
因工作我得在欧洲呆半年。戒烟决心，再一次受到考验。和我打交道的人都吸烟，四周总是烟雾弥漫，有几次我都投降似的“束手就擒”，但又不甘心放弃以往的努力。我告诫自己，在欧洲的日子，我更该自律，不能把国内的苦功给白费掉!
2004年9月X日
回国那天，我在机场抽了最后一根香烟，就像一场告别赛，我回国后绝不再碰香烟。因为戒烟是为了自己的健康。
2004年11月X日
回国两个月了，体重开始下降，我好开心!我的生活里里外外都发生了改头换面的变化：以前爱去酒吧，现在爱去健身房;身边的非烟民朋友多了;自我感觉精神状态好了，人也漂亮了。其实，最大的变化是来自内心，我对自己更有信心了——不必为遮盖满身的烟草味而喷太多香水，不必在碰到心仪男性时慌慌张张地掐烟头。清清爽爽、干干净净的女孩，有谁会不喜欢呢?
天哪，我都可以戒烟了，我还有什么事办不到的?我常常告诉仍在吸烟的朋友：“学会控制自己，比放纵自己更有愉悦感。”
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