随着身体机能开始逐步走下坡路，诸多困惑也随之而来，而最让中年男人担心的一件事情，可能就是要不断地面对性欲望和性能力降低，这让绝大多数的男人都非常沮丧。其实，性能力的下降是男人40岁以后正常的生理反应，最重要的是如何更新自己的性观念。
首先，盲目地臆测自己的性欲望和性能力降低是没有必要的，况且人的性欲望和性能力不可能一成不变。尤其是与年轻时候相比性欲望的波动可能更明显，即使是在最好状态阶段也可能存在一定的波动，要注意区别，以免因为要求的目标过高而产生失落感和错误的结论，并遭遇巨大的精神打击。
其次，既然担心自己的性能力降低，那么不妨从此处着手，进行一番心理和生理的调整，事实也证明这样做确实是行之有效的。
接受不再“十分坚硬”的阴茎：中年男人的阴茎勃起硬度肯定不如年轻的时候，但这并不应该成为影响夫妻性满意程度的重要因素。对于多数夫妻来说，阴茎勃起的硬度只要维持在60%～70%就可以满足性生活的需求了。此外，中年男人阴茎的这种“让人不愉快”的变化还可能延长了同房时间，改善性生活质量，敏锐的夫妻是会体会到其中奥秘的。
以少胜多：中年以后，夫妻性生活次数必然要进行相应的调整，不要勉强去与自己年轻时候的性交频度攀比，不要在性生活数量上斤斤计较，而应该更看重质量。“小别胜新婚”就说明了一次高质量的性生活对夫妻双方的感受有多么重要。调整后的性生活次数可能要少了一些，但只要夫妻能够同时获得身心上的满足，哪怕性交的次数再少，仍然可以感受到情感和身体上的巨大满足。
以慢胜快：中年男人的性兴奋的节奏和性交速度逐渐减慢了，达到高潮的时间也延长了，这种变化从表面上看似性能力的降低，实际上却使得男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，这种富于情感的缓慢动作对妻子更加具有诱惑力，也更加容易燃烧起妻子的热情，可以让男人感受到带给对方愉悦后的巨大快乐。
此外，在生活中注意一些细节也能维护你的性能力：保持一定的幽默感；外表的干净和整洁可以让别人对你的精力和魅力同样地敬重，并因此而赢得有能力和精力充沛的感觉，这不但对别人很重要，对自己就更重要；注意加强腰足的锻炼，比如骑自行车、慢跑等等；维生素E和维生素C等具有延缓身体衰老和性衰老的作用，可在医生的指导下服用。
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