西谚说：早起的鸟雀能找到虫吃。我家乡有句话这样说：“早起三朝当一工。”意思是说，三天早起，可以多做一天的工作。
可见早起是能增加工作效益的。而在养生之道，早睡早起更是必修课程。不过，一个习惯迟睡迟起的人，要改为早睡早起就需要一段适应期，如果突然之间大幅度调校生理时钟，会觉得很不习惯。
先有鸡蛋还是先有鸡，这问题争论了几十年，但是，要改为早睡早起，应该是先由早起开始。因为，早起可以用闹钟弄醒你，要忽然之间由迟睡改为早睡，往往会弄巧成拙，导致失眠；但是，连续几天早起，晚上就会提早出现睡意了。
老人家要早起，必须小心。因为，每天早上六时，一般人的血压开始升高，心跳开始加速，即使是睡醒了，也不要马上起床，躺在床上，先活动一下手脚，然后坐在床上，一会儿才把双脚放在地下，保持坐姿，习惯了一两分钟，伸伸懒腰才站起来。很多老人家在这个时段脑中风、心脏病发作，就因为不懂得让老化了的心肺、血管有一个适应阶段，记住，在天气转变，潮湿、寒冷、暑热时，更要加倍小心。而且，夏天不妨早起一些，但冬天就要迟起床一些。
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