俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
哪些运动能增强男性性能力相关文章：
肾虚男性有效的运动疗法10-31
男性怎样正确锻炼性爱肌10-31
男性如何锻炼阴茎增大阴茎10-31
如何增强男性的性功能10-31
五大方法塑造超级猛男10-31
既能减肥又壮阳的健身方法10-31
简单招数让男人更持久10-31
让男性性生活更持久的训练方法10-31