4） 重复 3 ） 3-5 分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约 1 英寸，重复 3 ），
重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，
你再把手往阴茎根部方向移 1 英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的 PC 肌肉没有力气为止。
5） 若你的 PC 肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。
记录这些数据对跟踪你的 PC 肌肉练习效果有好处。当你的 PC 肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过 3-5 分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了 1 个月以上的高级练习者。
反握紧
反握紧练习可以帮助那些，特别是因为阴茎太小或手太大而无法同时使用两只手按摩的人。比如说，进行半勃起增粗练习时，要用到大部分的手掌，但为了更接近阴茎根部。
八字精批
八字合婚
八字起名
八字财运
2025运势
测终身运
姓名详批
结婚吉日
男性如何锻炼阴茎增大阴茎相关文章：
男性经常用的调情方式有哪些呢？04-19
男人三十 注意性能力退化04-19
适度自慰让男人阴茎再生长04-19
掌握阳痿调理要点重振雄风04-19
能够让男人凶猛无敌的食物都有哪些呢?04-19
男性壮阳食物大PK04-19
能够让男性浑身轻松的食物都有哪些呢？04-19
一次性爱消耗男人多少体力04-19
