健康导读，我们都知道要爱护自己，夏天要防晒；秋时要滋润，冬季会补水。
健康导读，我们都知道要爱护自己，夏天要防晒；秋时要滋润，冬季会补水。我们都知道头发要洗护分开、定时去美容院按摩身体……可是，对于你自己身体最本能的呼唤，你又了解几分？你可知道自己身体上的性敏感带？女人的身体就像一张玄妙的地图，在每一部分，都蕴含着可被开发的秘密——
给他一份你的快感指南!
寻找快感第一步
和自己的身体成为好友，这就是基础。然而，了解自己的身体，对一个小女孩来说，并不那么简单，因为我们的身体构造让我们犯难。小男孩们只需要伸伸手，噢，太简单了!他们立刻就能发现自己的的确确是个男孩子，而女孩子们，要是她们想探索一下自己的身体，那就一定要扮演成地质学家。看到小女孩试着去“爱丽丝漫游仙境”，几乎没有不生气的家长。于是，在很长一段时间里，女孩子们就不得不跟这种探索欲望说再见了。
29岁的贝贝回忆道：“我甚至都不记得我做些什么了，难道那动作就那么明显吗?总之，我就记得我妈妈进浴室时脸上那种惊恐的表情，她没跟我说一个字，就拽过我的手，打了它一下，然后快速地将我拉出浴缸带进房间，至今我依然影响深刻。”
37岁的雷晶则有着完全不同的经历。她解释称：“我记得很清楚，有一天，我和妈妈在她房间谈论起这个问题。那时我也就十多岁吧，当时我正在轻轻地、机械地摸弄我自己，妈妈看了就对我说，我可以这么做，完全没有问题，不过我得在自己的房间里做，因为这会让别人觉得尴尬。我当时并没有十分理解，后来我才明白，我妈妈这么说是允许我去体验快感。”
因为自慰一直是“一种让性感觉绽放的保证”，BIBA性学专家解释说，“它能让人更了解自己的身体，并察觉到哪些方式能让身体起反应。”这个导向快感的快捷键，却有近一半的女性没有按过。“我第一次自慰是27岁。”31岁的苏泽讲道，“我和最好的女友畅谈了一次。我跟她解释说，我一直假装自己知道，而事实上，我并不知道什么是快感。她对我说，要明白这一点的唯一方式，就是自慰。这让我挺吃惊的，让我更尴尬的是，我不知道该怎么做。她真是救了我，她对我一点也不加评判，也不嘲笑我，反而详细解说了各个步骤?：‘你要轻柔地进入状况，把自己泡在温暖的浴缸里或是躺到床上，放松自己，把手放在私处，寻找你有感觉的部分，轻轻地摩擦那里，做一切你想做的。’我当天晚上就试了，我感到了自己的颤抖，当时有点害怕，因为这很奇怪，几个月后，我有了第一次性高潮。”这意味着什么?这说明了，什么时候开始自我探索，都不会太晚……寻找快感
第二步
BIBA性学专家指出。“在性交之前，还有着情欲。”情欲无所不在，它可以是刚脱毛的小腿浸泡泡澡时的一阵战栗，也可以是赤裸着身子从镜子里看自己如何从头到脚地涂抹润肤乳……我们该做什么呢?关注自己的身体，并学着逐渐喜欢上它。“我们要能够告诉自己，我们是一个会感觉的人。”BIBA性学专家补充说。当我们刻意留心时，我们会更专注于新的感觉，更妙的是，这种感觉会更敏锐起来。
“有很长一段时间，我和女友在电视里看到一些女人，一有人把手放到她们的乳头上，她们就呻吟起来，我们总是嘲笑她们。”32岁的佳佳说，“那时，即使有个男人舔我的乳头，它们都没什么大反应，这让我很恼火。我也不太清楚后来变化是怎么发生的，几年前，我男友轻柔地抚摸我的乳头，我会有一种很舒服的感觉，但是我什么都没敢跟他说，而只是等着下一次这种感觉再出现，那感觉甚至变得更好了，这种感觉不断地加强着，而现在，当我想要的时候，我会引导他的手去我的胸部，因为我发现，在一定的时刻，这样的抚摸简直可以让我的快感翻倍。总体来说，我就在不知不觉间，变得和电视里的那些女人一样了!”
寻找快感第三步
“心结”会抑制我们的感受，会让我们无法释放自己，甚至会让我们抵制某些姿势。
“我在很长一段时间里都很讨厌自己的肚子。”31岁的朱亦文坦承，“我总是要求关上灯，他一旦把手滑到我的肚子上，我整个人就僵硬起来，所有神经都聚集在这一点上了，哪里还能够感受到其他。有一天，我和爱人在树林里散步，那是一个下雨的周日，潮湿的春天，毫无预兆地他开始亲吻我，抚摸我的身体，他让我背靠树干，就那样High了起来。我浑身僵直颤抖，不仅是因为我肚子上的肥肉就要被他看到了，更因为可能会有人撞见。后来发生了什么呢?我发现自己躺在一堆潮湿的落叶上……而我居然很喜欢那样，我看着天空和树的枝丫，听着鸟的啁啾，简直太神奇了，我完全忘了自己的肚子。回去之后，我立刻开始练习仰卧起坐。后来，我很快又体验到了快感。”
朱亦文有过的烦恼，可能不少女人都曾经历，生理与心理的畏惧互相交错往往会导致无法获得快感，然而，正如BIBA性学专家总结的那样，永远不要忘了，“大脑是第一位的性器官”。
寻找快感第四步
即使我们已经充分了解了自己的身体，仍然会有其他的阻碍存在。我们所接受的教育以及我们的文化背景，这多少会抑制我们去享受快感、给对方快感并正视自己的欲望。
“很长一段时间里，我碰到的男人总是不怎么样，我和他们难以达成良好关系。”38岁的杨雪诉说道，“快感对我来说很陌生，不断的失败促使我去看了心理医生。我进行了一个很长的疗程，最终才明白，一种自我监控，我不懂得释放自己，于是，我总是下意识地让自己结识一些对性关系草草了事的男人们。这个治疗真是拯救了我，此后我真正体会到了性的快乐。我耗费了很多时间，不过幸好，最终还是做到了。”
35岁的** 有着类似遭遇：“我的家教很严格，我所接受的，完全就是‘性是羞耻的’这类观念。青少年时代，我也触摸过自己，但毫无感觉，于是我就认定性是无趣的。后来，在我第二份工作中，我结识了一个男子，他身上那种不可思议的甚至有点动物性的美打动了我。有天晚上在一个party上，我有点醉了，不，是很醉了吧……如果我当时头脑清醒的话，那真是不可想象的。不过无论如何，他在我身上游走的双手传达出的热度简直引爆了我，我就那么任由自己去领略种种新奇的感受。第二天，我自己尝试了一下，我的身体真的被唤醒了。”
蕴含其中的秘诀就是，爱首先是经由头脑而产生。“在伦理道德严谨的东方文化中，以追求快感为目的的性关系是很难被接受，甚至是悲剧性的。”BIBA性学专家解释说，“此外，我们的文化是唯一一种不存在真正色情艺术的文化。”于是，结果就是?我们不敢释放自己。“就是这种‘妈妈/**’的二分法在作怪。”BIBA性学专家继续道，“通常，女性就被困在这两种形象之中——要么就是 ‘妈妈’，陪衬、慈爱、关心的形象;要么就是‘**’，并不为追求快感而感到羞耻。因此很多女性就自我压抑着，不允许自己享受快感，她们害怕被贴上**的标签。”33岁的赖洁雯确认说：“我记得我的第一次性高潮，那是几年前了，这真让我害怕，我深感羞耻，居然把嘴唇咬出血来了。我跟自己说：‘他会觉得我是个疯子，或者会认为我是在模仿色情片女主角吧。’然而，那种高潮的感觉实在是太强烈了，我只好慢慢地表现出来，先是低低地呻吟，这时我发觉他做得更卖力了，渐渐地，我加大了呻吟的声音，直到有一天，他在我耳边说：‘我喜欢你喊叫的样子。’这才彻底解开了我的心结。”
是的，我们头脑里那些根深蒂固的念头，会让人害怕承认快感。事实却是，“阴蒂是唯一的仅仅为快感而存在的身体器官，女性在性高潮方面潜藏的能量比男性大得多。”BIBA性学专家提醒说。
寻找快感第五步
给他一份你的快感指南!
寻找快感第一步
和自己的身体成为好友，这就是基础。然而，了解自己的身体，对一个小女孩来说，并不那么简单，因为我们的身体构造让我们犯难。小男孩们只需要伸伸手，噢，太简单了!他们立刻就能发现自己的的确确是个男孩子，而女孩子们，要是她们想探索一下自己的身体，那就一定要扮演成地质学家。看到小女孩试着去“爱丽丝漫游仙境”，几乎没有不生气的家长。于是，在很长一段时间里，女孩子们就不得不跟这种探索欲望说再见了。
29岁的贝贝回忆道：“我甚至都不记得我做些什么了，难道那动作就那么明显吗?总之，我就记得我妈妈进浴室时脸上那种惊恐的表情，她没跟我说一个字，就拽过我的手，打了它一下，然后快速地将我拉出浴缸带进房间，至今我依然影响深刻。”
37岁的雷晶则有着完全不同的经历。她解释称：“我记得很清楚，有一天，我和妈妈在她房间谈论起这个问题。那时我也就十多岁吧，当时我正在轻轻地、机械地摸弄我自己，妈妈看了就对我说，我可以这么做，完全没有问题，不过我得在自己的房间里做，因为这会让别人觉得尴尬。我当时并没有十分理解，后来我才明白，我妈妈这么说是允许我去体验快感。”
因为自慰一直是“一种让性感觉绽放的保证”，BIBA性学专家解释说，“它能让人更了解自己的身体，并察觉到哪些方式能让身体起反应。”这个导向快感的快捷键，却有近一半的女性没有按过。“我第一次自慰是27岁。”31岁的苏泽讲道，“我和最好的女友畅谈了一次。我跟她解释说，我一直假装自己知道，而事实上，我并不知道什么是快感。她对我说，要明白这一点的唯一方式，就是自慰。这让我挺吃惊的，让我更尴尬的是，我不知道该怎么做。她真是救了我，她对我一点也不加评判，也不嘲笑我，反而详细解说了各个步骤?：‘你要轻柔地进入状况，把自己泡在温暖的浴缸里或是躺到床上，放松自己，把手放在私处，寻找你有感觉的部分，轻轻地摩擦那里，做一切你想做的。’我当天晚上就试了，我感到了自己的颤抖，当时有点害怕，因为这很奇怪，几个月后，我有了第一次性高潮。”这意味着什么?这说明了，什么时候开始自我探索，都不会太晚……寻找快感
第二步
BIBA性学专家指出。“在性交之前，还有着情欲。”情欲无所不在，它可以是刚脱毛的小腿浸泡泡澡时的一阵战栗，也可以是赤裸着身子从镜子里看自己如何从头到脚地涂抹润肤乳……我们该做什么呢?关注自己的身体，并学着逐渐喜欢上它。“我们要能够告诉自己，我们是一个会感觉的人。”BIBA性学专家补充说。当我们刻意留心时，我们会更专注于新的感觉，更妙的是，这种感觉会更敏锐起来。
“有很长一段时间，我和女友在电视里看到一些女人，一有人把手放到她们的乳头上，她们就呻吟起来，我们总是嘲笑她们。”32岁的佳佳说，“那时，即使有个男人舔我的乳头，它们都没什么大反应，这让我很恼火。我也不太清楚后来变化是怎么发生的，几年前，我男友轻柔地抚摸我的乳头，我会有一种很舒服的感觉，但是我什么都没敢跟他说，而只是等着下一次这种感觉再出现，那感觉甚至变得更好了，这种感觉不断地加强着，而现在，当我想要的时候，我会引导他的手去我的胸部，因为我发现，在一定的时刻，这样的抚摸简直可以让我的快感翻倍。总体来说，我就在不知不觉间，变得和电视里的那些女人一样了!”
寻找快感第三步
“心结”会抑制我们的感受，会让我们无法释放自己，甚至会让我们抵制某些姿势。
“我在很长一段时间里都很讨厌自己的肚子。”31岁的朱亦文坦承，“我总是要求关上灯，他一旦把手滑到我的肚子上，我整个人就僵硬起来，所有神经都聚集在这一点上了，哪里还能够感受到其他。有一天，我和爱人在树林里散步，那是一个下雨的周日，潮湿的春天，毫无预兆地他开始亲吻我，抚摸我的身体，他让我背靠树干，就那样High了起来。我浑身僵直颤抖，不仅是因为我肚子上的肥肉就要被他看到了，更因为可能会有人撞见。后来发生了什么呢?我发现自己躺在一堆潮湿的落叶上……而我居然很喜欢那样，我看着天空和树的枝丫，听着鸟的啁啾，简直太神奇了，我完全忘了自己的肚子。回去之后，我立刻开始练习仰卧起坐。后来，我很快又体验到了快感。”
朱亦文有过的烦恼，可能不少女人都曾经历，生理与心理的畏惧互相交错往往会导致无法获得快感，然而，正如BIBA性学专家总结的那样，永远不要忘了，“大脑是第一位的性器官”。
寻找快感第四步
即使我们已经充分了解了自己的身体，仍然会有其他的阻碍存在。我们所接受的教育以及我们的文化背景，这多少会抑制我们去享受快感、给对方快感并正视自己的欲望。
“很长一段时间里，我碰到的男人总是不怎么样，我和他们难以达成良好关系。”38岁的杨雪诉说道，“快感对我来说很陌生，不断的失败促使我去看了心理医生。我进行了一个很长的疗程，最终才明白，一种自我监控，我不懂得释放自己，于是，我总是下意识地让自己结识一些对性关系草草了事的男人们。这个治疗真是拯救了我，此后我真正体会到了性的快乐。我耗费了很多时间，不过幸好，最终还是做到了。”
35岁的** 有着类似遭遇：“我的家教很严格，我所接受的，完全就是‘性是羞耻的’这类观念。青少年时代，我也触摸过自己，但毫无感觉，于是我就认定性是无趣的。后来，在我第二份工作中，我结识了一个男子，他身上那种不可思议的甚至有点动物性的美打动了我。有天晚上在一个party上，我有点醉了，不，是很醉了吧……如果我当时头脑清醒的话，那真是不可想象的。不过无论如何，他在我身上游走的双手传达出的热度简直引爆了我，我就那么任由自己去领略种种新奇的感受。第二天，我自己尝试了一下，我的身体真的被唤醒了。”
蕴含其中的秘诀就是，爱首先是经由头脑而产生。“在伦理道德严谨的东方文化中，以追求快感为目的的性关系是很难被接受，甚至是悲剧性的。”BIBA性学专家解释说，“此外，我们的文化是唯一一种不存在真正色情艺术的文化。”于是，结果就是?我们不敢释放自己。“就是这种‘妈妈/**’的二分法在作怪。”BIBA性学专家继续道，“通常，女性就被困在这两种形象之中——要么就是 ‘妈妈’，陪衬、慈爱、关心的形象;要么就是‘**’，并不为追求快感而感到羞耻。因此很多女性就自我压抑着，不允许自己享受快感，她们害怕被贴上**的标签。”33岁的赖洁雯确认说：“我记得我的第一次性高潮，那是几年前了，这真让我害怕，我深感羞耻，居然把嘴唇咬出血来了。我跟自己说：‘他会觉得我是个疯子，或者会认为我是在模仿色情片女主角吧。’然而，那种高潮的感觉实在是太强烈了，我只好慢慢地表现出来，先是低低地呻吟，这时我发觉他做得更卖力了，渐渐地，我加大了呻吟的声音，直到有一天，他在我耳边说：‘我喜欢你喊叫的样子。’这才彻底解开了我的心结。”
是的，我们头脑里那些根深蒂固的念头，会让人害怕承认快感。事实却是，“阴蒂是唯一的仅仅为快感而存在的身体器官，女性在性高潮方面潜藏的能量比男性大得多。”BIBA性学专家提醒说。
寻找快感第五步
某个并不出奇的性格特征，可能会抑制我们的感受：“我现在和自己20岁时完全不同了。”42岁的向梅明确说，“成熟让我获得了一种自信，今天，如果我的男伴对着我的耳朵说出有点色情的话，我会欣然接受，20岁时，我则会高叫：‘我不要听!’而现在，我活在每一个当下，活在我的各种感受当中，我也对别人眼中自己的形象很有信心，我要享受更多!”
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