给烦恼和压力列个“清单”

手机版更新时间：2024-11-24 07:51:23 来源：太平健康网

　　给烦恼和压力列个“清单”,该“注销的注销”,该减压的减压,该面对的面对,不失为放松心境、缓解压力的好方法。

　　小吴的大伯是一位离休的心理学教授。周日,小吴到大伯家去。大伯见他闷闷不乐的样子就问:“怎么啦?”小吴有气无力地回答:“也没什么,就是烦心的事太多。”大伯微笑着说:“今天大伯可帮不了你什么,晚上有贵客临门,你现在必须得跑一趟帮我采购。”接着,大伯就开始连珠炮般报出需要买的东西。小吴急了:“大伯,这么多我怎么记得住?干脆这样吧,您慢点儿,我拿笔和纸记一下。”大伯连声说:“好!好!”

　　小吴开始快速记录,足有二十几样。小吴又急了:“这么多,也太杂啦!”大伯催促道:“别罗嗦,快去!”小吴无奈,只能遵命。

　　两小时后,小吴拎着大袋小袋回来了。大伯问:“东西买全了?”小吴答道:“您就放心吧!一样不少。您看看这个就相信了。”说着递给老人一张纸。

　　大伯一看乐了,“清单”分ABCD几大类,而且每买一样都在“清单”上作了记号。大伯看后直点头:“放心啦!歇会儿,咱坐下聊聊。”

　　小吴坐下休息片刻后,大伯问:“说说都遇到什么烦心事儿啦?”小吴叹道:“唉,一两句话说不清楚!”“看来,烦心事儿还不少!那干脆你用笔和纸列个清单,大伯帮你也分分类,怎么样?”于是小吴就一边想一边写……

　　看过“清单”,大伯说:“你的烦恼也可以分三类:A类自寻烦恼、B类透支烦恼、C类潜在烦恼。先说A类,去年你没评上职称,弄得极不开心。既成事实的东西你还有什么可烦的,人是无法回到过去的,因此A类可以注销了。再说B类,孩子学习不太理想,担心他考不上好大学没有前途。你能大包大揽一辈子吗?孩子的路终究要自己走,你只须给他一些指点。为今后透支烦恼大可不必,B类也应当注销。这C类确实是现实问题,准确地说是由生存压力造成的潜在烦恼, 这一点必须引起重视,尽可能把工作干得出色些,生存压力就会减轻些;还有八小时之外要学会放松,比如、多陪家人、与朋友常交流……这样,烦恼就会少许多。”

　　给烦恼和压力列个“清单”,该“注销的注销”,该减压的减压,该面对的面对,不失为放松心境、缓解压力的好方法。

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