性功能在我们生活中大家都是不陌生的，每个男性朋友们都会有正确的性功能，性功能的强弱对于男性朋友们来说的影响也是比较严重的，大家都希望自己的性功能是比较强壮的，大家都想更多了解关于提高性功能的锻炼方法，那么怎样锻炼提高性功能?
怎样锻炼提高性功能
一、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
二、按摩强肾
1、按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
2、腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称兜囊外肾法，是历代中医养生家所推崇。
4、摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。
综合以上文章内容的叙述，大家应该对于怎样锻炼提高性功能的常识也都有了更多的了解，在文章的内容对于提高性功能的常识也为大家做了详细的介绍，希望能够帮助更多的人们做好提高工作，祝每个男性朋友们都能够拥有一个健壮的身体。
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