很多青少年会在睡梦中出现遗精，早晨起来总是会很慌乱。青少年该如何避免出现遗精的情况呢？
1、正确性心理
随着青少年生理的逐渐成熟，对于性和异性的渴望会逐渐的越来越强。对于这件事，青少年应该要在心中形成一个正确的心理。一定要积极的接受正规且科学的教育，对于人体的生理结构以及两性之间的问题有个正确的认识，消除内心对于性的神秘感。
与此同时，要避免对于性的刺激感，在生活中青少年要主动的自制自己的欲望。不要观看黄色的书刊或者影视作品，不要去胡思乱想。在这个时间点，性不是你应该关注的。
2、转移注意力
这一点也是青少年需要学会的，不要把自己主要的精力放在关注性上面。在这个时间段，你最该关心的是你的学习和未来的方向。
在你受到性刺激的时候，感受到有很大的渴望的时候。一定要避免性幻想，这个时候可以去户外多多走走，可以和好友一起聊聊健康的话题。丰富你的业余生活，对于性的渴望就会降低许多了。
3、规律的生活
青少年为了减轻自己的遗精，在生活中务必要有一个好的作息时间。日常的生活时间等都按照你的作息时间表来，让自己的生活充实起来。减少闲的时间，就不会胡思乱想了。
在晚上睡觉之前，可以用热水来泡脚。不要随便用凉水冲一下就上床了，且睡觉的时候要穿宽松的内裤。不要观看黄色的东西，避免出现性刺激。
4、克服恐惧感
对于梦遗的青少年来说，积极克服由于梦遗带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除梦遗的有效手段。梦遗过后，大多青少年会因自责而拼命压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除梦遗。其实这种做法往往会适得其反。
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