在生活中，似乎有很多男性受到勃起问题的困扰。今天小编就教您几个方法，可以改善勃起状况。
让男人快速勃起的方法：
1、每天适量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。
2、接受输精管结扎术
如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为”性情“杀手。
3、远离情人
一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED。当然啦，对于一些情场老手来说，做这种事丝毫不会有内疚感，也就对改善勃起无效了。
4、性爱别太猛烈
超过1/3的男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。
5、吃对的食物
简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。
一、女性在床上发出哪些声音可以助性
1、发自内心的声音
就算是呻吟声，也一定要有感情地叫，而不是木讷的叫声。所以，有口无心绝对是叫床的大忌。既然要叫，就请叫得心悦诚服，先用心感受他在你身上的每个动作，等到真的有感觉了再叫，不要一直叫个不停，这样显得假。
2、人模人样的叫
许多认识的男性友人对日本A片女优的叫声都不敢恭维，觉得那听起来不但不性感还像噪音十分扰人。总之，叫床声不能太过，太夸张，太离谱，太惊天地泣鬼，否则不仅达不到想要的效果，还会伤到男人的自尊心。而且，自己叫得也累吧！
3、不要说扫兴的话
性爱时就应该说些应景的话，扫兴的话千万不能说。如“快！快给我高潮”跟“你可以赶快射吗？”，这些虽然是表达你的感受，但直接说出来难免扫兴。而且，如果想要享受更美好的性爱，应该采取行动刺激他，这样更有助性事。
二、如何让男性更持久？
1、使用安全套
戴上安全套，可以减弱龟头受到的刺激，从而延缓射精。如果一个安全套不管用，可以戴上两个。
2、轻装上阵
因为过分神勇的话，会因为紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
3、女上男下
男性疲倦时，最常用的就是女上位。用这个方式，男性只要仰卧配合，就能毫不费力的完成性爱。台湾曾有一项调查发现，女上位能减少男性的心脏负荷，让男性的体能耗费减少一半，性爱维持时间也会相应延长。
4、前坐姿势。男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱。这种姿势可以让两人皮肤和性器官都有亲密接触。面对面还能看到对方的反应，询问彼此的感受，非常刺激。这种体位既可以男性起主导，也可以由女性提高臀部进行运动。这样两人交替动作，可以减少体力消耗。
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