寂寞难耐，压力倍增的时候，女人可以进行自慰来进行排解。自慰，不要觉得这是一个非常令人羞耻的一件事。其实这跟吃饭喝水一样，非常普遍。而且正常，适度的自慰，对健康没有坏处，还能让你心灵更加放松。所以你可以用平常心来看待，不必有心理负担。
呵痒
平躺在床上，双腿尽可能并拢，稍稍弯曲手指轻挠阴蒂。
水嬉
这是一种借用莲蓬头使连续的水柱变成，有规律振动的按摩。腾出一只手来调节温度和水压，但注意不能让压强太大的水柱直接射入你的阴道，否则会引起伤害。
阴蒂的刺激
用你的手指或手掌来摩擦、按抚和揉捏阴蒂，有时直接的刺激会比较强烈，这时不妨在阴蒂周围进行按摩，感觉会更加舒服，当然也可在手和阴蒂之间垫一层柔软的纤维布。
手指的刺激
用一只手的手掌按抚阴蒂，另一只手的手指抚摩阴道内壁。
煽情二指揉
用食指和拇指旋转揉捏阴蒂。用润滑油润滑你的外阴，然后用两根手指摩擦你的阴蒂直到它变硬，阴道内再放上一个健慰器。
左右开弓
用右手的中指摩擦你的阴蒂，渐渐把中心转向阴蒂右侧，然后迅速移向左侧(通常阴蒂的某一侧会更加敏感，这得通过你自己试验得知)。
这样就在相对敏感的一侧多做摩擦，你的左手应该握住右手手腕，你的身体应该平躺在床上，双腿尽量分开，或者高举至头。
喷雾器
在沐浴时找一个喷雾器，阴道挺起向上，使喷雾器将水雾喷射在阴蒂上。
移开莲蓬头
现在卸下莲蓬头，使水流直接洒在阴蒂上，挤捏水管，改变水流强度，甚至可用手指堵住大部份水管口。
非接触的性可以令人非常兴奋，它会激发你，并且使你感到情感上的满足。所以，即使你没有性关系或没有结婚，也不意味着你不能享受性给健康带来的好处。这只是一个不要压制你的冲动的问题。
如果你非常幸运，享有亲密的、和谐的性关系，那么，在充分利用天然的健康保护工具上，你已经小有成就了。这并不是说在任何时候都要有性，真正的含义指的是和你的另一半有着高质感的关系。千万不要忽视意义非凡的细枝末节。例如说，非常简单地，你可以在对方的钱包里放上一张爱的小条;或者与他共同发展一项有趣的业余爱好;又或者每天抽出10分钟，两人漫步在林荫道上，亲密交谈。
多巴胺带来的冲击正在等待着你。它是免费的、唾手可得的，而且，它还是长寿、健康生活的关键因素。所以，你在等待什么呢?
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