四个方法 助你快速戒掉手淫

　　随着人们对于性认识的加深，自慰不再是为人所诟病的一种行为，虽然人们为手淫正名，但是也不是大家沉溺手淫的借口。适度的手淫有助于我们的身体健康，但是过度手淫就会危害我们的健康了。那么，我们应该怎么戒掉手淫的坏习惯呢?

　　有足够信心

　　从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除。同时，还应对于手淫习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。

　　生活有规律

　　要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上上床就睡着，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物;不要看色情淫秽的书画;睡眠前最好能用温水洗洗脚，常可帮助入睡。

　　多锻炼身体

　　平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。

　　正确恋爱观

　　要有高尚的情操，关心集体，热爱生活，要树立正确的恋爱观，要认真地、严肃地对待恋爱，婚姻和家庭问题。

　　手淫过度会严重危害我们的身体健康，如性冷淡、性功能障碍等，因此大家在生活中一定要尽量避免过度手淫的发生，在有性需求的时候最好还是通过性爱的方式解决，这样才是对我们身心最有益的方式。

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