性爱是夫妻间最好的交流方式，美满的婚姻需要性爱做支撑。但是，生活中一些不经意的习惯会降低你对性的渴望，比如经常抽烟、酗酒、长期熬夜等，下面小编就说一下导致性爱降温的几个习惯，都市中的人们几乎都存在这样的问题，读完之后希望你能有所改正！
导致性爱降温的几个习惯
1、睡眠不足。
睡眠不足是一大公共卫生流行病。一项研究发现，缺乏睡眠不仅会导致疲劳乏力容易生病，而且会对男女性爱产生负面影响。
建议：每晚睡眠时间以7至9小时最佳，其中应该保持5至7小时的深睡。
2、忽视健身。
有氧代谢能力、耐力、力量及身体灵活度等身体素质是良好性爱的必要前提。积极健身，增强体质有益提高心率，促进血液循环。这些都有益刺激性器官，提高性生活质量。
建议：每天步行30分钟，或者每天练习瑜伽等运动，都有益改善性生活。
3、将工作带进卧室。
卧室应该是睡觉和性爱的天堂。在卧室里做别的事情都会导致分心，既影响睡眠质量，又伤害夫妻生活。
建议：不要将工作带进卧室，不要在床上使用笔记本电脑处理工作事宜。关闭电脑、电视和手机，清理卧室杂物，保持卧室整洁温馨。
4、缺乏某些营养。
平衡膳食有助于确保摄入与保持性功能密切相关的维生素和微量元素。
建议：锌对男性性健康至关重要，牡蛎等食物就是锌的良好食物来源。三文鱼、鸡肉和金枪鱼等食物中富含B族维生素，有益身体产生能量和促进血液流动，对促进男女性活动都具有重要作用。
巧用小技巧提高性生活质量
1、延长前戏。
在性爱中，男女性兴奋存在一点“时间差”。此时亲吻、爱抚和热烈的感情交流等前戏时间最好能更长些。这有利于夫妻性爱同步，也更有助于延长亲密时间。
2、戴安全套。
安全套有助于预防性病，防止意外怀孕，减少双方对性爱的担心。很多男性抱怨戴安全套会降低刺激感和减少摩擦，事实正相反，它能延长性爱时间。可以让伴侣帮忙戴上，并把这个过程当成一种美好的前戏。
3、变换性爱姿势。
变换性爱姿势会给性爱增添新鲜感，还能延长性爱时间。侧卧式、女上位、坐式等都可以延长时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也会因此获得更多的快感。
4、转移焦点。
在性爱过程中，双方不要光把焦点集中在高潮的获得上，应忘掉自己的感受，将注意力集中在伴侣的快感上，更多地让对方体验性愉悦，自己也能因此获得更长时间的愉悦。
5、使用润滑剂。
润滑剂解决了干涩带来的心理压力，让人更加投入。一些润滑剂还含有延迟凝胶，能帮助双方增加时间，尤其让男性不会很快射精。
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