有研究发现，老人容易出现睡眠问题，尤其是刚刚退休的老人，他们更容易出现睡眠差。为什么退休老人容易睡眠差呢?专家认为这跟退休老人的心理变化会有直接原因。接下来，专家分析了退休老人睡眠差的真正原因，以及正确的调理方法。如果您有有睡眠问题，不妨自己调理下。
退休老人
分析退休老人容易睡眠差的原因
据统计，老年失眠患病率为12%-40%。反复失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧心理、躯体不适等，并可导致精神活动效率下降，还会加重或诱发心血管疾病。
现状是，65岁以上有睡眠问题的老人特别多。为什么退休后的老人容易有睡眠障碍?主要是因为老人退休后，原有生活规律被打破，而没有建立自主的生活规律，没事情就喜欢打个小盹，睡个小觉，造成白天睡觉，晚上睡不着。这种现象对于没有业余爱好的老人来说尤其严重。还有就是没有调整好自己的心态，从忙碌到清闲会让他们感到失落、无助，从而引起失眠。
诱发老年睡眠障碍的因素也有很多。慢性躯体疾病是造成老年人睡眠质量低的重要原因。一些伴发的疾病会影响并干扰老年人的睡眠，包括慢性疼痛、心血管疾病、呼吸疾病等。另外，行动不便、视力障碍、缺乏经常性锻炼、饮酒和吸烟都会降低睡眠质量。还有，老年人常常服用多种药物，这些药物彼此间可能产生交互作用，从而导致老年人夜间失眠。
生活有规律，才能保证健康睡眠。老年人应建立良好的睡眠规律，保持积极乐观向上的心态。一旦出现睡眠障碍，及时去专科医院睡眠障碍门诊就诊，科学用药，对症治疗。中老年人体质有所下降，需坚持做一些有规律的身体锻炼，帮助改善睡眠。居室的通风和卫生也很重要，这也有助于改善睡眠。
另外，晚饭要吃得清淡，不宜过饱，要坚持每天适量运动，晚饭后，可以适当散步;睡觉前用热水泡脚15到30分钟，捶后背20分钟等都是避免失眠、保证健康睡眠的好方法。
所以说，退休老人更容易出现睡眠问题。小编提示退休老人一定要学会调整自己的心态，不要给自己太大的心理负担，要学会放下。如果是疾病引起的睡眠问题，就要及时去医院检查和治疗。睡眠对老人养生十分重要，每一位老人都应该注意改善自己的睡眠，提高自己的睡眠品质。
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