这才是最有效的肾保健按摩方法！

　　男人想要拥有一个好肾，除了纠正日常的饮食和作息以外，平时还要注意按摩，那么肾保健按摩具体怎么按呢？

　　

　　一、养肾运动

　　1、静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长， 重复次数亦可逐渐增加。

　　2、提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

男人,骨质疏松,饮食，男人吃太饱有什么危害？01-20

男性,健康，男性健康11条黄金标准01-20

疾病，患男科疾病后如何就诊？01-20

保健常识，久坐对慢性前列腺炎的影响01-20

男性性保健，稀奇的成年男性性保健食疗方（图）01-20

性刺激,早泄，减少"性刺激"改善早泄01-20

男人害怕的理由，男人可以害怕的10个理由01-20

补品,男人，九大补品让男人胜过超人01-20