控制血压可以有效预防脑出血

　　预防脑出血的方法有哪些呢?现在人们吃的好啦!但疾病却越来越多啦!脑部疾病也是常见病啦!我们怎么预防呢?老年健康现在都很重视，也是每个男人应尽的责任!预防脑出血做到这些奥!

　　

　　第一：生活要有规律

　　冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，特别是老年人，机体调节功能减退，不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，最好能有两个小时的午休。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

　　第二：控制血压

　　高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反复反弹，极易导致血管破裂，发生脑溢血。

　　第三：养成科学的饮食习惯

　　要戒烟、限酒，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。

　　第四：保持平和心态

　　健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受强烈的刺激。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的突发。

　　预防脑出血的方法有养成科学的饮食习惯，生活要有规律!控制血压!保持平和心态!都是可以预防的!老年健康做到这些方法疾病也远离我们啦!男人也要尽到责任奥!多为老人做些!

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