对于结婚多年的夫妻来说，性生活出现不和谐情况的应该不少，特别是因为生活中的一些琐事，工作压力等因素，让许多中年男性对性生活产生冷淡，性欲减退，勃起不坚都是普遍存在中年男性身上的一些常见症状，对于这些情况会给夫妻感情带来一定影响，那么我们该如何预防，又该怎么办呢，下面来介绍一下。
如何预防
1首先是要注意平时性生活的度，因为性生活过度或者是性生活缺乏都可能会导致性欲减退，这样下来很容易导致夫妇双方都会很没有心情，这样的话可能还会导致感情决裂，平时都是很节制的，而且会想不同的新意出来增加性的欲望。
2然后就是要注意饮食方面的问题了，平时要多吃一些可以增进欲望的食物，比如一些含有雄性激素的食物，例如牛筋之内的，我平时也会给老公做一些可以壮阳的食物，老公也吃得开心。
3最后就是体质的锻炼，因为在性生活中，体质的提高也会提高性生活的质量，比如我每天都和老公一起去早上跑步，晚上的时候一起散步，这样下来感情也提升了不少。
如何解决
1原来一个和谐愉悦的生活环境，能够令到性欲减退情况得到好转，这是因为一个好的生活环境能够令到生活中充满情趣。
2当然，我们想要令到性欲减退得到缓解，离不开对锻炼身体的坚持哦，一些合适的锻炼方式能够增强体质。
3最后，我们还要注意平日里的饮食，饮食一定要平衡，荤素要搭配好，多吃一些豆制品对我们也是有好处的。
以上我们跟大家介绍了关于勃起不坚，性欲减退的一些预防方法和采取的一些解决办法，对于这种症状除去一些身体疾病带来的影响外，多数还是因为精神因素有关，这就需要家人给予一定的配合和安抚，让患者消减压力，放松心情，重新找回男人的自信。
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