在这里看脸的时间，长得丑的胖的都可能遭到嫌弃，哪怕是结过婚的，所以很多女人都在选择减肥，但什么方法做好那？其实一次充满激情的性爱可燃烧掉200卡路里热量，锻炼骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能够提高睾丸激素量，这有利于增强骨胳和肌肉的结实程度。
提升抵抗力。美国威尔克斯大学的研究人员对111名1623岁的志愿者进行分析后发现，每周有一两次性爱，可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%，从而增加抵抗力，帮助人们预防感冒和流感。
心情好。精液中含有锌、钙、蛋白质等营养物质，对女性身体大有裨益。而且，美国纽约大学的一项研究还发现，在性爱中不使用安全套的女性，心情更开朗、不易抑郁。不过研究人员也强调，这一结果只适用于彼此忠诚的伴侣。
精子强壮。澳大利亚研究人员曾对118位精子质量有问题的男性进行试验，让他们一周7天都享受性爱。结果，81%的人坏精子数量明显减少。研究人员认为，经常性爱有助于精子推陈出新，从而提高其质量。
睡得香。高潮过后，人体会分泌一种名为后叶催产素的激素，它能让人感觉浑身温暖且陶醉。性爱还会促进内啡肽的释放，这是一种天然镇静剂，让人感觉放松，更容易进入梦乡。这两种化学物质对男性的影响尤为明显。
容貌年轻。苏格兰皇家爱丁堡医院的研究发现，性爱会使女性看起来年轻12岁。在这项研究中，受试男性要从镜子中观察并评估另一侧的女性。那些被评价为 非常年轻的女性，平均每周有4次性生活。这不是什么巧合!因为早就有研究发现，性爱可以促进雌激素分泌，让皮肤更光滑，头发更亮泽。
心脏健康。这也许是男人们一直期待的好消息：英国一项研究发现，每周至少享受两次性爱的人，与每月不到一次的人相比，前者发生心脏病的风险能降低一半。
增进感情。性高潮时释放的后叶催产素不仅能改善心情，还能让你感觉与伴侣更亲密，其对女性的作用尤为明显。其实不仅是性爱，抚摸或前戏也能促使后叶催产素大量释放。
减肥。30分钟的性爱可以消耗85200卡的热量。这取决于你们的投入程度。性爱可以锻炼腹部、大腿、胳膊等部位的肌肉。足不出户，不花一分钱，就能取得在健身房里的效果，何乐而不为呢?
要追求好的性爱质量，身体的健康质量是基础，平时注意对身体的保健，自然在性爱中就有事半功倍的效果了，以下就是小编给大家推荐的几个对性爱能力、性爱质量有明显作用的性保健方式：
慢跑
每周都要有几次慢跑或者徒步旅行的习惯，这对男女的性爱质量有着非常大的帮助。性机能兴衰的要害在腰、足。健身专家推出了一套性爱锻炼法，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
思考
这个锻炼斯维的方式主要是追对老年人的。老年应该在平时多动脑，让自己的思维敏捷起来。老年人追求年轻人的追求，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹老矣，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
营养
不管是哪个阶段的人，都需要的就是充足的营养。营养到位了，我们的性爱质量才能有保障。适当多进些海味类食物，因海味含锌多，对于增强性欲是有益的。天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。
幽默
不要总是唉声叹气，在现实生活中你会发现，一个幽默的人体力也相对不是很差。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。压力大了，整天还唉声叹气的，对身体自然是没有积极的效果，放松心情，可以让你的身体焕发生机。
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