大多数夫妻在结婚一段时间之后都会觉得性生活非常的无趣，总是对性爱提不起兴趣，这绝大一部分原因是因为没有享受到优质的性爱，其实夫妻只要在性爱的时候多用一点心，多学习一些小的技巧，就可以尽快的享受到优质的性爱。
一、提前做好避孕措施
研究表明，在性爱之前做好避孕措施可以让双方在性爱时更没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。
二、最少拥有两次浪漫接触
很多人觉得性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。英国性爱专家邦尼雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。
三、性爱结束后拥抱10分钟
反醒一下，你们在性爱之后有过拥抱吗?有过温存吗?忽略后戏是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。因此，建议每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。
四、每次实质性爱时间7~13分钟
对于性爱的时间标准，美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员表明，实质性爱(性器官接触)在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力;少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。
五、每次性爱前戏要达到6分钟
性爱前戏大家都知道很重要，它可以唤起女人对性爱的渴望，能够使女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的性前戏应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚时间一般在6~10分钟较为合适。
六、性爱一定要做到三净、静、净
为了达到优质的性爱，性爱周围的环境与卫生同样很重要。因此，性爱前要做到床品干净、环境安静、内心清净。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。
七、要不断的勇于创新
年轻的夫妻跟有经验的夫妻相比，在性生活方面各有优势，年轻夫妻精力旺盛，体力充沛。而年长的夫妻经验丰富。夫妻年龄增长后，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信赖，不再羞于讨论如何获得更满意的性生活。不妨学会用新的方法、新的观点解决旧问题，比如夫妻同浴等等。性生活中勇于创新，夫妻就不会感到乏味、枯燥，就会充满新鲜感，即使天长日久，仍然彼此深爱。
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